Женский форум - Женские разговорчики

Лично для меня это "рыдающее дыхание" - открытие: впервые услышала о нем в разговоре о брате моего бывшего мужа в связи с его сильным похудением и омоложением, а по его словам - и исцелением от чего-то там с ногами. Так как это произошло в течение последнего года, не могу с уверенностью утверждать, что это - безопасно. Теперь этим методом худеет еще несколько человек из моего окружения (под впечатлением от достижений родственника). Пока результаты незначительные - до 10 кг, - но стремительность снижения веса меня впечатлила!
Сегодня мне купили на Петровке книгу Юрия Вилунаса "Рыдающее дыхание для оздоровления, похудения и омоложения". Откладываю все и читаю ее. Еще мне дали ссылку, где проводятся занятия (или процедура, или ... ) по этому методу: http://www.sportstalker.org/virt_club/p ... ihanie.php
Но туда я еще не звонила, сначала книгу прочитаю.
Открываю книгу по содержанию на странице, где речь идет непосредственно о снижении веса. Автор анализирует разные системы похудения... и разбивает в пух и прах рекомендации врачей на этот счет! Но производит на меня впечатление развенчание именно тех рекомендаций, которые связаны с режимом питания. Помните? Не есть после 18.00, завтрак съешь сам... и т.д.; лучше есть несколько раз в день, чем один, и.т.п. Я давно засомневалась в правильности такого подхода.
Сама я ела всю жизнь только тогда, когда мне хотелось, а хотелось мне именно после 18.00, в то время как завтракать мне совсем не хотелось. Не завтракала я лет с 12-ти и до 40. Почти не обедала, изредка что-то перекусывала, если хотелось. А вечером наслаждалась едой. Весила я при этом 46-52 кг в разные годы.
После бросания курить, в страхе набрать вес, решила начать питаться правильно: обязательно завтракать, обедать и ужинать только до 18.00.
Набрала я 8 кг. С чем это связано, трудно определить, но во времени это совпало не только с бросанием курить, и но и с переходом на "правильный режим питания".
Судите сами, но меня метод заинтересовал не только результатами других людей, но и совпадением аргументов автора с моими собственными - где-то основанными на опыте, где-то на интуиции, а где-то и на собственном анализе знаний физиологии и диетологии.
Для себя я решила ознакомиться с методом и попробовать. Буду рада, если кто-то ко мне присоединится.
Если есть люди, которые что-то об этом знают, поделитесь, пожалуйста, опытом.

...Я вот сейчас подумала: а ведь все самые эффективные методы похудения основаны именно на специальном дыхании - йога, бодифлекс и т.п. Может, в этом и кроется разгадка ...
По мере освоения книги буду делиться впечатлениями.
Говорят, еще видео есть, обещали записать.

Irene Heron, дуже цікаво! Найближчим часом теж спробую знайти книжку. Ви вже її прочитали?

Irene Heron писал(а): решила начать питаться правильно: обязательно завтракать, обедать и ужинать только до 18.00.
Набрала я 8 кг. С чем это связано, трудно определить

Вы изменили цикл вашего организма, он привык к вечерней пище и подстоен был под нее, а потом вы резко все изменили. Вот и результат. Также если женщина курит до беременности, лучше не бросать, потому что организм выработал иммунитет к никотину. А когда она бросает курить, он пропадает и только хуже ребенку становится(вред его здоровью).

Senora, вчера мне только купили эту книгу. Может, ее можно где-то скачать? Пока я только просмотрела некоторые страницы. Мне не терпится начать ее читать, но сейчас у моего сына подготовка к тестированию, и мне приходится в этом участвовать. как только улучу минутку, так и начну. И жду с нетерпением видео, обещали на следующей неделе записать.
В выдные буду на даче, может, удастся почитать. В понедельник доложу.

Irene Heron писал(а):В понедельник доложу.

З нетерпінням чекатиму ! Може,до того часу і собі вже книжку куплю

Irene Heron, заинтересовало название темы...

Можете в двух словах объяснить, что это значит? А то ссылка не открывается...

Нимфадора, я примерно так и думала. А еще мне кажется важным, что организм выбирает для себя удобный ритм питания, а я ему противоречу. Ведь биоритмы у всякого организма свои. У меня, например, вечер - самое активное время. Но социум требует от нас подчинения всеобщему режиму работы и отдыха, вот наши организмы и дают сбой. А мне остается только завидовать тем, для кого естественно рано вставать и воремя ложиться спать.
Если тренироваться теперь рекомендуется по индивидуальному режиму, то почему режим питания по-прежнему рассматривают как панацею?...
Попробовала сегодня позавтракать тогда, когда захотелось. А захотелось значительно раньше, чем было до "здорового режима питания". Уже перестроила организм...
___________________
Насчет курения. Я бросила курить 11 декабря 2007 года, т.е. почти полтора года назад. Могу с полной ответственностью сказать, что от резкого бросания есть негативные последствия и не только с весом. Но постепенно бросать я пробовала не раз - не получалось. Однако позитивных результатов куда больше. В 22 года я, возможно, и не заметила бы многих из них, а в моем возрасте все сразу отражается на коже, волосах, ногтях... и даже не это главное: гормональный фон становится, как у молоденькой девушки. Если бы положить на весы все минусы и плюсы бросания курить, плюсы однозначно перевесили бы.
Что касается беременности. У меня оказалось минимум две врожденных болезни - дермоидная киста яичника, которая чуть не лишила меня возможности иметь детей, и недоразвитая - уменьшенная в 4 раза - щитовидка, из-за которой я всю жизнь вынуждена есть в 4 раза меньше других для поддержания формы. Теперь доказано, что это связано с тем, что моя мама во время беременности втайне от папы продолжала курить. Могло быть и хуже, я наблюдала в жизни случаи со своими ровесницами, рожавшими примерно в одно время со мной. Некоторые последствия обнаруживаются только сейчас...
Может, для самой женщины и ее организма бросание курить в связи с беременностью и является дополнительным стрессом, но то, что для ребенка дешевле обойдется этот стресс, чем воздействие никотина на закладывающийся организм, - это даже не обсуждается. Лучше, конечно, бросить года за 2 до зачатия, но если уж случилось - точно надо бросить курить, в этом не может быть никаких сомнений.

Про курение я слышала. Сама не кури и не пью, берегу здоровье. Оно у меня одно. Я не вижу смысла во вредных привычках, если они портят мою кожу и внешний вид. 8) Никогда не тянуло на выпивку и сигареты.

Нимфадора, ну и умничка. А я, грешным делом, подумала, что ты беременна и ищешь себе оправдание, чтобы не бросать курить А у меня доце 22 года, и я с нетерпением жду внуков...

Virgo, вот статья из "Аргументов и фактов".
______________
Рыдающее дыхание
ВПЕРВЫЕ о методе рыдающего дыхания, которое самым положительным образом влияет на наш организм, его автор Юрий Георгиевич ВИЛУНАС поделился с читателями «АиФ. Здоровья» в конце 1999 года. С тех пор редакция, без преувеличения, получила сотни писем с просьбами выслать нужный номер газеты или дать адрес Юрия Георгиевича. К сожалению, ответить каждому мы не смогли. И вот сегодня, но уже в «Лекаре» решили вернуться к давней теме.

По вашим требованиям публикуем два наиболее важных материала о рыдающем дыхании: собственно его методику и то, как оно может помочь людям, страдающим сахарным диабетом.

РЫДАЮЩЕЕ дыхание — это дыхание плача, естественный процесс, при котором человек перестает дышать носом и начинает дышать ртом. Это единственная в мировой практике дыхательная система, когда и вдох, и выдох делаются только ртом. Это дыхание может быть: 1) сильным; 2) умеренным и 3) слабым. Всегда начинайте с сильного рыдающего дыхания.

(продолжение)
Сильное
ВДОХ — короткий (0,5 сек.) на вcхлипывании; после вдоха паузы нет, сразу делается продолжительный (от 2–3 до 10 сек.) выдох на один из трех звуков — хооо, фууу или фффф; после выдоха — естественная пауза (1–2 сек.), во время которой не дышите. После этого все повторяется — вдох, выдох, пауза…

Вдох. Надо открыть рот и сделать легкий всхлип, как при плаче. Ощущение при этом должно быть такое, что воздух остался во рту и не пошел в легкие, причем вдыхаемый воздух как бы ударяет в небо. Не цедите воздух при вдохе сквозь губы — правильного вдоха не получится.

Возможная ошибка. Делается достаточно глубокий вдох, при котором воздух идет в легкие, а не остается во рту.

Если при вдохе-всхлипе появляется звук и вам это приятно, значит, в этом есть потребность самого организма: тогда делайте вдохи со звуком. Но если звук неприятен, тогда делайте вдохи (всхлипы) неслышно.

Выдох. Делается всегда плавно, равномерно и продолжительно, как будто дуете на блюдце с горячим чаем, остужая его. Никогда не делайте выдох резко (как будто задуваете свечу). Ощущение при выдохе такое, будто воздух выходит сам, легко и свободно, а вы как бы только следуете за выдохом, не опережая его. Весь воздух из легких не выдыхается — выдох делается, пока вам приятно. Если легкий и свободный выдох получился минимум за 2–3 сек., это сигнал, что ваш организм нуждается в рыдающем дыхании, так как очень мало кислорода поступает сейчас в ваши органы и мышцы (дыхание «включается» по сигналу головного мозга). Не следует увлекаться длинным выдохом (5–8 сек. и более) — лучше 2–3 сек., особенно в первое время, когда еще не выработан навык рыдающего дыхания. Сигналом прекращения потребности организма в рыдающем дыхании является сокращение выдоха до 0,5 сек. (дыхание «отключается» также по сигналу центральной нервной системы).

Возможная ошибка. Пытаетесь насильственно продувать воздух при выдохе.

Очень важно положение рта при выдохе в зависимости от произносимого звука.

При звуке «фффф» — между губами маленькая щелка, сквозь которую свободно продувается воздух. Не следует сжимать губы плотно (это может вызвать другой звук — «пффф»). Правильное положение губ можно получить либо 1) растягивая губы в полоску; либо 2) собирая губы в щепотку и делая тем самым маленькое отверстие.

Звук «фффф» — самый сильный по сравнению со звуками «хооо» и «фууу». При дыхании с применением данного звука артериальное давление за 4–5 минут может уменьшиться с 200 до 140–120 мм рт. ст. Именно поэтому звук «фффф» опасен для людей, имеющих склеротические изменения в сосудах головного мозга: буквально через 2–3 вдоха-выдоха у них может закружиться голова, появиться боль. Таким людям следует отказаться на первых порах от использования этого очень сильного звука, ограничиваясь умеренным звуком «фууу» или слабым звуком «хооо». Дыхание на данные звуки также хорошо оздоравливает организм, при этом постепенно исчезают в кровеносных сосудах склеротические изменения, тромбы.

(продолжение)
При звуке «хооо» рот открыт свободно и широко (практический прием — поднесите ко рту большой палец, а затем откройте рот). При выдохе произносите про себя звук «хооо» — сразу напрягаются мышцы горла и гортани, воздух выходит из горла. Выдох делается бесшумно, неслышно, не должно быть слышимого звука «хххх». Рот открыт в процессе всего выдоха до его конца; лишь полностью выдохнув, можно сблизить губы и закрыть рот.

Возможная ошибка. Сближение губ в процессе все еще продолжающегося выдоха. В этом случае может получиться опасный для некоторых людей звук «фффф», подняться давление и т. п.

При звуке «фууу» необходимо сделать губами отверстие размером с грецкий орех. Для достижения этого результата: 1) не произносите звук «ф», а только «ууу» и 2) губами сделайте волевым усилием требуемое отверстие (практический прием: для определения конкретно для себя размера данного отверстия — вложите в рот указательный палец, губами почти касаясь его). Не следует сближать губы, ибо при этом может возникнуть рискованный звук «фффф». Выдох делается губами и тоже неслышно.

Возможная ошибка. Воздух при звуке «фууу» продувается не губами, а горлом.

Так как отверстие между губами при звуке «фууу» сравнительно небольшое, то малейшее ослабление внимания может привести к опасному сближению губ и звуку «фффф». Поэтому при произнесении звука «фууу» очень внимательно следите за положением губ, не позволяя им сближаться до конца выдоха.

Пауза. После выдоха следует естественная пауза 1–2 сек. В это время дыхание затаивается: не дышите ни носом, ни ртом. Можно сказать про себя «раз машина» (это одна секунда) или «раз машина, два машина» (это две секунды) и лишь затем снова сделать короткий вдох на всхлипывании.

Возможная ошибка. Рыдающее дыхание осуществляется без паузы, а вдох-выдох — без всхлипывания.

Умеренное
ПАРАМЕТРЫ умеренного рыдающего дыхания: вдох — 1 сек. без всхлипывания, воздух пошел уже в легкие. Другими словами, делается спокойный вдох ртом. Выдох — на те же три звука («хооо», «фууу», «фффф»), продолжительность выдоха та же, что и при сильном рыдающем дыхании (от 2–3 сек. до 10 сек.), та же пауза после выдоха (1–2 сек.).

Переходить к умеренному рыдающему дыханию следует в следующих случаях:

а) когда полностью закончилось сильное рыдающее дыхание (т. е. выдох на любой звук сократился до 0,5 сек.).

б) когда сильное рыдающее дыхание продолжается, но появились неприятные ощущения при всхлипывании (вы как бы устали, вам надоело всхлипывать). Чтобы снять появившийся дискомфорт, следует перейти на спокойный вдох без всхлипывания. Если при этом получится продолжительный выдох, значит, организм действительно нуждается в умеренном рыдающем дыхании.

Слабое
ОСНОВНЫЕ параметры: вдох — 1 сек. и выдох — 1 сек. (или немного дольше), пауза — 1–2 сек. При выдохе произносится один звук — «хооо». Вдох довольно слабый, без всхлипывания; воздух направляется в легкие.

Необходимо отметить, что пока организм не оздоровлен от всех болезней, центральная нервная система будет «включать» в основном сильное и умеренное рыдающее дыхание, чтобы дать больше кислорода, а следовательно, и питания всем органам и мышцам. Подчеркнем тот факт, что организм излечивает все свои болезни только одним способом — поставкой питания. Больным органам необходимо давать питания в два-три раза больше, чем здоровым. И человек, оказывается, может себе помочь, начав дышать правильно. Давая больше кислорода своим органам и мышцам, мы тем самым создаем, наконец, необходимые условия для поступления в них питательных веществ (сахара и жиров) и их эффективного оздоровления.

При использовании рыдающего дыхания может появиться желание позевать. Зевота — другой механизм естественной саморегуляции, нормализующий газообмен и обменные процессы, снижающий нервное напряжение, способствующий исчезновению морщинок на лице, т. е. омоложению. Поэтому зевать следует полностью, не сжимая губы и зубы, так как это очень полезно.

В процессе рыдающего дыхания может возникнуть ощущение нехватки кислорода — тогда необходимо глубоко вдохнуть. Делается это так: постепенно набирается в легкие столько кислорода, сколько хочется в данный момент, но затем следует не менее продолжительный выдох на звук «фууу» (выдох осуществляется до тех пор, пока это приятно). Если с первого раза ощущение нехватки кислорода полностью не снимается, тогда после паузы («раз машина, два машина») повторяется глубокий вдох с продолжительным выдохом.

И последний совет. Не перебарщивайте с рыдающим дыханием, не старайтесь сразу, немедленно дышать много и долго. В первые дни каждый раз, когда вы хотите подышать, лучше делайте не больше пяти-шести вдохов-выдохов. Главное не в том, чтобы долго дышать, а в том, чтобы дышать правильно. Для этого, скажем, встали утром и проверьте потребность организма в рыдающем дыхании. Проверка — одна секунда: короткий вдох и продолжительный выдох. Если выдох получился, можно сделать несколько вдохов-выдохов. Затем в течение дня повторять такое дыхание примерно через каждый час. Основное — закрепить навык правильного дыхания, запомнить положение губ при разных звуках (при этом для контроля неплохо смотреть в зеркало). Все это позволит вам уже через два-три дня активно использовать рыдающее дыхание в любой обстановке (лежа, сидя, стоя, при ходьбе, дома, на улице, в транспорте и т. д.), эффективно оздоравливая свой организм.

Следует обратить внимание на то, что при рыдающем дыхании не должно быть никаких неприятных ощущений (боли, головокружения и т. п.). Наоборот, должно быть все приятно, удобно, комфортно. Появление малейшего неприятного ощущения — это сигнал того, что вы дышите неправильно. В этом случае необходимо немедленно прекратить рыдающее дыхание, найти ошибку и лишь затем снова его продолжить.

Вторую статью, посвященную рыдающему дыханию, можно найти в «АиФ. Здоровье» № 38 «Диабет без лекарств» .

кто на форуме пробовал дышать? результаты? а то, что-то мало верится.