Женский форум - Женские разговорчики

Меня сейчас мой тренер на тренировках просто убивает... по 60-70 повторений в 3-4 подхода. пресс, косые, бедра, ягодицы... выхожу из зала - все тело дрожит! это после годового перерыва в спорте. К сожалению , тело очень быстро теряет форму, особенно после усиленных занятий.
Попробуйте хула-хуп, как уже говорили. А еще, могу предположить, что у Вас не правильно жидкость выводится из организма, грубо говоря отекаете. В таком случае обертывания и массажи - Ваши лучшие друзья. Очень клево сдуваешься после прессотерапии. Видно после первого же сеанса, я на днях делала, так бочка сразу испарились.
Повторюсь, всего лишь мои предположения
Удачки Вам

Как подумаю что меня ждет, после годичного перерыва, в фитнесс-зале, что хочется только в бассейн, но там тоже выматывает конкретно..)

Я тоже начала ходить в спорт зал,ужас болело все ныло но уже привыкаю.Надеюсь,что мои усилия не пройдут даром очень хочеться убрать живот.javascript:emoticon(':)')

Bellezza писал(а):По состоянию здоровья пришлось резко бросить тренировки, а они были 6 раз в неделю по 2 часа.

где-то за 1,5 месяца появился довольно большой живот (все остальные части тела остались в норме), желейной формы и он даже не втягивается пресс качать мне категорически нельзя (давление и сердцебиение сильно большое) напоминает он "спасательный круг"

что посоветуете, может кто-то тоже сталкивался с такой проблемой после резкого прекращения нагрузок на мышцы.

Предлагаю делать аккуратненько массаж, и не кушать после 18 8)

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

Jessika писал(а):Как подумаю что меня ждет, после годичного перерыва, в фитнесс-зале, что хочется только в бассейн, но там тоже выматывает конкретно..)

да бассейн это супер- токо нужно быть аккуратной если противопоказаны нагрузки- там ВСЕ мышци работают

Моя знакомая похудела за месяц на 10кг,глотая препарат"Линдакса 15",И прекратила принимать,т.к.родные стали говорить,что у неё появилось очень много морщин на лице.(таки да,появились,хотя ей 33года).Я и сама хотела его найти,но в нескольких аптеках сказали,что его вроде сняли с производства(нашли психотропные вещества).Так что пока принимаю "Турбослим",но результата никакого .Начну ходить на шейпинг скоро.

Bellezza писал(а):По состоянию здоровья пришлось резко бросить тренировки, а они были 6 раз в неделю по 2 часа.

где-то за 1,5 месяца появился довольно большой живот (все остальные части тела остались в норме), желейной формы и он даже не втягивается пресс качать мне категорически нельзя (давление и сердцебиение сильно большое) напоминает он "спасательный круг"

что посоветуете, может кто-то тоже сталкивался с такой проблемой после резкого прекращения нагрузок на мышцы.

Если живот даже не втягивается - по себе знаю - проблема, возможно, не в жире. Если нельзя качать пресс, а раньше мышцы привыкли к большой нагрузке, они быстро растянуться и расслабятся. И все, что у вс в кишечнике и вокруг него станет выпирать, подобно шарику. А там, видимо, и раньше-то было не все в порядке, но за счет постоянных нагрузок и сильного мышечного каркаса этого не было видно. А возможно проблемка и нарисовалась именно потому, что движения стало мало.
К чему я клоню... Мне в свое время (да и до сих пор периодически) оч. помогали клизмы (только без фанатизма - один-два раза в неделю) и параллельно - пробиотик. Лично я предпочитаю Бифи-форм Комплекс - с инулином (и по цене курса, и по качеству), но уж это личное дело каждого.
Кто-то тут писал про обертывания - поддерживаю. Только учтите, что если у вс повешенное давление, могут возникнуть проблемы с сердцем. Так что - будьте осторожны.

попробуйте каждое утро до еды стоять устенки шкафа и т.под.где нету плинтуса.тело-пятки попу плечи руки(положениеруки вверхна уровне плеч сложенные домиком)плотно прислонять к поверхности стены.начинать с30 сек и довести постепенно до2 минут.

Девочки, животик это у многих слезное место. на массажи надо ходить антицеллюлиные, я ходила когда-то на общий курс массажа. так помогло. сейчас вот Шарики принимаю для похудения, уходит жирок по-немногу, да и вечером жор не нападает.

А я думаю, что дело не только в физтческой нагрузке. [url=http://dobavkam.net/produkty]Посмотрите[/url] , что мы едим, и это все тоже оказывает влияние на наш организм. Нарушая при этом его нормальную функционвльность.

Все должно быть сбалансировано - питание,нагрузка и т.д Без баланса как и в природе начинаются изменения!

А мужики-то не знают

Упражнения для плоского живота

Делаю эти 8 лучших упражнений от известных тренеров всего мира 3 раза в неделю уже месяц - и вижу результат! Советую!

первое упражнение уже не сможет выполнить среднестатический человек, да еще у которого животик (от которого эти упражнения). ноги поднять до головы - такое только для спортсменов
на 90 градусов еще куда ни шло, но не на перекладине, а с опорой спины об стенку.
номер 5 тоже не все смогут кажется легким, но только со стороны. а на практике - редко кто без физической подготовки поднимет обе ноги сразу, не отрывая их друг от друга.

не сомневаюсь, что от этих упражений через месяц и живота не останется, но они рассчитаны все-таки на людей с некоторой (а то и с достаточной) физ подготовкой и небольшим животиком. для более полных или новичков в спорте - это всё будет анриал.

живот - пресс, как правило, самый первый выходит из формы, т.к. это одна из самых "противных" групп мышц, на человеческом теле. правильное, сбалансированное питание, вот, то что поможет Вам.

Лечебная ходьба

Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система. При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите ежедневно, в любую погоду. Через 2-2,5 месяца вы привыкнете, и для вас не будет составлять труда проходить гораздо большее расстояние.

Наверное, каждому приходилось слышать: «Не сутулься, выпрямись, подними подбородок, разверни плечи или подтяни живот». Но обычно в ответ на такое замечание человек выполняет это пожелание в течение 1-2 минут, а затем забывает и вновь горбится, сутулится, выпячивает живот и т. д. А тем не менее если ходить быстро и правильно, то можно избавиться от лишних килограммов. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей.
Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасное профилактическое средство против остеохондроза.
При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней — 90-120 шагов. Быстрый темп — за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.
Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тысяч шагов, и это только минимальная норма.
Некоторые специалисты в области лечебной физкультуры для разгрузки позвоночника рекомендуют несколько минут в день ходить строевым шагом.
Очень полезна такая разновидность ходьбы, как ходьба на лыжах. Она благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Укрепляются кости и связки, повышается двигательная функция суставов. Пропорционально развивается система мышц, улучшается обмен веществ в организме, устраняется застой крови, нормализуется кровообращение. Ходить лучше по ровной местности, без палок.