Женский форум - Женские разговорчики

White Crow писал(а):у мене зараз ноги такі, які мене практично влаштовують (в плані целюліта)

неужели!
Уши у меня тоже ушли, но можно еще трохи банкам помучить себя, для лучшего результата. Сколько банки делаю, никогда полный курс 15 раз не проходила

Ну то що взагалі переживати за нього? Загалом 600 ккал. З'їж собі в обід, а у вечері якийсь овоч (моркву чи гарбузову кашу без нічого, наприклад).

я сегодня в обед ела калорийную наверное запеканку, картошка+лук шалот+помидор+сыр и минтай в сливках. Правда чуть чуть.
Я же решила не по сиситеме -60 соединять продукты, а кушать все, но стараться использовать меньше жарки и порции уменьшать, поэтому так я себя успокаиваю

Candice, я приблизно так само вирішила. Тільки я ще розбила їжу на 5 разів. 3 основних плюс 2 перекуса. Перекуси, правда, в основному фруктово-овочеві. Намагаюся під час готовки не смажити, не їм жирне м'ясо і простих вуглеводів (окрім тих, що у складі фруктів, інколи ще мед додаю собі кудись), взагалі намагаюся овочів побільше їсти, якщо є можливість щось знежирене купити, то беру знежирене - там і білка побільше
Головне, чоловік у захваті від дієти моєї. Я з собою тепер купу їжі на роботу тащу І він тепер не переживає, що я нічого не їм.

White Crow, подскажи пожалуйста. Приготовила себе такую кашу: тыква+яблоко+сушеный абрикос (домашний). Все вместе отварила. Это не сильно каллорийная каша?

Мятная, це ж ще від співвідношення залежить Але, я думаю, що це не калорійно взагалі Особливо, якщо в тебе в основі гарбуз, яблука поменше, а абрикоса (спрощенно будемо вважати, що це курага) - трохи зовсім. Наприклад, 250 гр гарбуза, пів'яблучка і 5 - 6 шт кураги - загалом до 200 ккал. Це дуже навіть небагато.
Так що твоя каша рулить

White Crow писал(а): простих вуглеводів

я в этом вообще профан, простые углеводы это какие? а какие сложные?

White Crow писал(а):Я з собою тепер купу їжі на роботу тащу

я думала одна такая - куча судков, фрукты.

White Crow, спасибо. А то я каллории считать вообще не умею

Candice, вуглеводи, у більшості своїй це глюкоза, фруктоза, галактоза ну і інші (мономери). Всі вони складаються з 6 вуглеців, що сполучені зв'язками, як ланцюжок, і є єдиною молекулою. Якщо у їжі вуглеводи містяться просто у формі (як я перелічила) глюкози, фруктози, або зв'язагі по 2 у будь-якій комбінації (наприклад, сахароза це фруктоза + глюкоза) - то це прості вуглеводи. Оскільки організму не треба докладати ніяких зусиль для їх травлення (ті, що по 2 розщеплюються ще в роті), вони дуже швидко потрапляють в кров, як тільки їх з'їв концентрація висока, тому вони швидко утилізуються (в тому числі як жирок на боках). Складні містять багато зв'язків, складаються з багатьох мономерів, тому організм їх перетравлює довго і повільно, концентрація не збільшується до дуже високого рівня і використовується, а не запасається.
Приклад простих: сахароза, лактоза
Складні: крохмаль, пектини, клітковина

White Crow писал(а):Приклад простих: сахароза, лактоза
Складні: крохмаль, пектини, клітковина

простіше - прості це солодощі, наприклад.
складні - каші.

Але, якщо чесно, хоч номінклатурно крохмаль складний, розщеплюється він теж досить швидко. У нас всі системи пристосовані для його травлення. Тому всякі булки і картопля, як на мене, це явно не складні вуглеводи

Я вчера немного нарушала. Подруга пришла с прекрасной новостью, что получает на сл неделе ключи от квартиры, конечно же она принесла с собой чем все это отметить так ч то грешна

Candice писал(а):что получает на сл неделе ключи от квартиры

ми таку подію з сестрою та її чоловіком з червня кожну зустріч "обмиваємо"..

Алёнка-зелёнка писал(а):

Candice писал(а):что получает на сл неделе ключи от квартиры

ми таку подію з сестрою та її чоловіком з червня кожну зустріч "обмиваємо"..

Каждый угол отдельным приходом?

Я вчера просидела день на кефире -400гр

Не решусь на гречку с кефиром.

Candice, ну постарайся грішити не частіше разу на тиждень.
Я вчора увечері така голодна з тренування приїхала. Робила спагетті і думала, що не буду їсти, тільки чоловіку дам. Потім подумала, попробую. В результаті половину порції з'їла