Женский форум - Женские разговорчики

Мариечка, СОГЛАСНА С Амалей, начни следить за тем как ходишь, сидишь. на чем спишь. Есть специальные корсеты для выпрямления спины и разные курсы упражнений которые помогут выровняться. Но опять же лучше под надзором врачей этим заниматься...хотя я врачей и недолюбливаю

Мариечка писал(а):а не подскажите куда лучше пойти,чтобы было дешевле? я сейчас не работаю , а у мамы денег просить не хочеться

Мариечка, провериться можно и в обычной гос. поликлинике, по месту жительства например. Не обязательно искать какую-то супер классную и дорогую клинику.

Мариечка, поддерживаю Амаль, сходи в обычную сначала поликлинику по месту жительства...

Мариечка писал(а):прочитала в интрнете что это сколиоз.. мне 20 лет.

сейчас у многих людей Вашего возраста сколиоз. так что не все так уж плохо
можно сходить в поликлинику, но от этого толку - о поставят диагноз, скажут сидеть с ровной спиной... и на этом лечение закончилось

Мариечка, у меня тоже сколиоз. Спать надо на жестком, ходить на массаж и выполнять упражнения для поддержания мышц позвоничника.
Но в любом случае сначала нужно сходить к хирургу или травматологу!!!

Если заболела спина:
**************************

1. РАЗМИНКА
Сесть на пол по-турецки или на табурет, широко расставив ноги, так, что бы можно было свободно "провиснуть" между ног.
Наклонить голову подбородкрм к груди, максимально наклониться вперёд и самостоятельно растереть мышцы вдоль позвоночника до ощущения тепла (ок.1-2 мин.).
Наклониться ещё ниже и самостоятельно растереть
мышцы в районе крестца. до ощущения тепла.
************************************************** ******

2. УПРАЖНЕНИЯ
************************************************** *

------РАСТЯЖКА--------
Для тех у кого боль отдаёт в правую ногу.

-Встать на небольшое возвышение (порог, толстая книга,....) на левую ногу. Правая нога на весу, стопу тянем на себя.
Поднять вверх правую руку.
Сделать медленный вдох и на выдохе потянуться
пяткой правой ноги к полу, а правой рукой к потолку.
Тянуться всей правой стороной тела с небольшим усилием. (ок.15 сек)
На выдохе расслабиться , вернуться в исходное положение.
-Отдохнуть.
-Повторить 3-5 раз.

Для левой ноги тоже самое, но с правой ногой в опоре.
************************************************** ***********

-----НАКЛОН------

Встать прямо. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, пальцы слегка повёрнуты
внутрь.
Голова опущена, подбородок прижат к ярёмной ямке.
Плечи опущены. Руки свободно брошены вниз.
На выдохе плавно и спокойно начинаем наклон вниз.
НАКЛОН НАЧИНАЕМ ОТ ГОЛОВЫ, РУКИ СВОБОДНО
ПАДАЮТ ВНИЗ. НОГИ ПРЯМЫЕ В КОЛЕНЯХ.
Наклоняемся до крайней точки наклона при прямых
ногах!!!
ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И РУК НЕ МЕНЯТЬ!!!
Начинаем снимать напряжение с мышц спины, мысленно , как бы "проглаживая" мышцы вдоль позвоночника.
Мышцы начнут расслабляться и с каждым выдохом наклон будет всё ниже и ниже. Как буд-то мы провисаем под тяжестью тела.
Сделать 3-7 выдохов-провисаний.
Зафиксироваться на 5 сек.
На выдохе медленно подниматься,
СОХРАНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ГОЛОВЫ И РУК!
Подъём закончить поднятием головы на выдохе.




отредактировано модератором

очень хорошо помогает аппликатор ляпко. Продаются в больших аптеках. Он хорош при болевых синдромах любой этиологии

Мне очень хорошо помогает когда болит поясница. Полежишь на нем 15 минут и все проходит

sandi, Вы дали очень нужные упражнения.
Но, как я вижу, вся проблема в том ,что большинство хоть умрет, но зарядки не сделает. Максимум захотят какуюто модную таблетку(за большие деньги), но не зарядку. Все дальше будут искать модных масажистов и салоны здоровья, для того что-бы перекласть проблемы со своей спиной на кого-то другого. И дальше будут хвастаться своими болезнями...... НО я уверен,что найдутся 1 или 2 человека,которые ими воспользуются----за что Вам огромное спасибо!

Очень хорошие упражнения для спины по системе Поля Брега. У меня у самой часто болит спина-занимаюсь буквально несколько дней по этим упражнениям-все проходит. У него там принцип укрепления не мышц, а хрящей.

TasmiT, обратитесь в октябрьскую больницу. Там клиника вертеброневрологии. У них костоправы есть

Подскажите а можно ли заниматься после родов по системе Поля Брега??...а то думала начать уже, но муж остановил сказал посоветоваться

Mirabiz писал(а):Подскажите а можно ли заниматься после родов по системе Поля Брега??...а то думала начать уже, но муж остановил сказал посоветоваться

Насколько я знаю про эту систему, она настолько щадящая, что ее рекомендуют даже после трамв позвоночника. Но в любом случае, лучше посоветоваться со специалистом.

мне спина уже месяца 2 немеет..... делали рентген , ничего не видно кроме перекручего хребта... наверное он где то нерв щимит...

Лизни_ка, может к бабке надо сходить?

Helenberg, к какой бабке?