Велоспорт

Все о женском спорте. Женский спорт, фитнес, аэробика.

Модераторы: Marinette, Женева, Joyful, Zeina, Нямочка, oO

Аватара пользователя
Alexandr
IT консультант
Сообщения: 461
Зарегистрирован: Вт апр 21, 2009 9:24 pm
Репутация: 0
Откуда: Интернета

Велоспорт

Сообщение Alexandr » Сб июн 19, 2010 9:08 pm

Не буду много рассказывать чем он полезен, скажу одно - у кого есть байк не ленитесь садиться на него! Сейчас уже многие девушки катают на велосипедах. Так что становитесь в ряды байкеров (не путайте байкеров которые катают на мотыках). :wink:

Аватара пользователя
Патриция
Птица счастья
Сообщения: 6001
Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 2:24 pm
Репутация: 111
Откуда: Одесса/Питер

Сообщение Патриция » Сб июн 19, 2010 9:17 pm

я мечтаю о велосипеде, причем городском...но из-за того, что часто крадут и нет проезда - боюсь.
А треба жити. Якось треба жити.
Це зветься досвід, витримка і гарт.
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.
© Ліна Костенко

Аватара пользователя
Воздушная
Легенда форума
Легенда форума
Сообщения: 2927
Зарегистрирован: Сб янв 02, 2010 9:12 am
Репутация: 0

Сообщение Воздушная » Сб июн 19, 2010 9:18 pm

слышала, что кататься на велике очень вредно для половых органов как мужчин так и женищн- застои там какие то от сидения на седушке
Изображение




Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!!!!

Аватара пользователя
Alexandr
IT консультант
Сообщения: 461
Зарегистрирован: Вт апр 21, 2009 9:24 pm
Репутация: 0
Откуда: Интернета

Сообщение Alexandr » Сб июн 19, 2010 9:25 pm

Воздушная, это смотря какое сиденье! Да есть такие, что проехал несколько км у тебя все давит в паху. Но, можно купить одежду у которой есть прокладка, вот она и защищает. Я езжу на сиденье с гелиевыми вставками+шорты с прокладкой и не надо волноваться что оно чем-то вредно.

Аватара пользователя
МАЛЫШ
Читатель
Читатель
Сообщения: 192
Зарегистрирован: Сб апр 09, 2011 2:48 am
Репутация: 0

Вело спорт :)

Сообщение МАЛЫШ » Сб апр 09, 2011 4:20 pm

Когда-то 8 лет был акробатом из-за травмы пришлось покинуть спорт и все что осталось это велосипед и поездки за киев:) Люблю это дело ибо в будние у меня все стандартно :Машина,офис,покурил,выпил кофе, в пятницу на работе дали жару :) Хотел предложить любителям этого дела ездить в Пущу по выходным а то самому скучно :)
Умен не тот кто знает много, а тот кто знает нужное!

Аватара пользователя
Mariya1807
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 330
Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 6:44 pm
Репутация: 0

Велосипед- как средство похудения!

Сообщение Mariya1807 » Пн апр 18, 2011 11:38 am

Девочки, скажите. Вот я села на диету. Бегаю по утрам, кручу обруч, делаю несколько упражнений. Вот хочется знвть, если по утрам ездить на велосипеде, будут уходить кг, или нарастать мышцы?
Изображение

Аватара пользователя
Azarova
Дерзкая и Красивая
Сообщения: 1365
Зарегистрирован: Вт май 25, 2010 3:07 pm
Репутация: 0
Откуда: Город у моря

Сообщение Azarova » Пн апр 18, 2011 11:49 am

ЭлЯ, хорошая стать, спасибо. Уже думала доставать велик с гаража и начинать заниматься фиХурой :D :D :D
Изображение
Нет ничего постоянного,кроме перемен.
Все что ни делается, все к лучшему.

Аватара пользователя
BarLEAR
Чертёнок в юбке
Сообщения: 9758
Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 9:49 am
Репутация: 1
Откуда: Казахстан

Сообщение BarLEAR » Пн апр 18, 2011 11:54 am

:) Мне кажется лучше беговую дорожку приобрести, чем велотренажер.
Мне на нём вообще скучно. :D
Изображение
Какой бы сильной ни была женщина, она ждет мужчину сильнее себя… и не для того, чтобы он ограничивал ей свободу, а для того, чтобы он дал ей право быть слабой....

Аватара пользователя
ЭлЯ
Легенда форума
Легенда форума
Сообщения: 2835
Зарегистрирован: Пн дек 20, 2010 2:42 pm
Репутация: 0
Откуда: Twin Piks

Сообщение ЭлЯ » Пн апр 18, 2011 11:56 am

я не понимаю, почему убирают мой пост??????????????? :evil:

Добавлено спустя 53 секунды:

Где написано что нельзя???????
пригодится!!!!!!!!!
Велосипед - хороший способ похудеть

Несколько иное воздействие оказывает на организм музыка. О том, что она может лечить, было известно еще в древности. Так, в Древнем Египте с помощью пения хора избавляли от бессонницы, в Древней Греции звуками трубы исцеляли от радикулита и расстройств нервной системы. Знаменитый Пифагор, создавший теорию о музыкально-числовом строении Космоса, с успехом использовал сочиненные им мелодии для лечения "болезней души". Эффективность музыкотерапии обусловливается не только эмоциональным воздействием ее на человека, но и, как доказывают последние исследования, биорезонансной сочетаемостью музыкальных звуков с вибрациями отдельных органов и систем организма.

o Кому выгодно, чтобы не работал закон, ограничивающий употребление пива в России?
o Причины аллергических заболеваний у детей.
o Героин по рецепту


Велосипед– пожалуй, самый доступный вид активного отдыха и хороший способ привести себя в форму.

Родившись как средство передвижения, в ХХ веке оно оказалось отличным способом сбросить вес без вреда для здоровья. В Европе последние годы – настоящий бум велосипедного катания. По набережным, в парках ездят вереницы женщин за 40 в сопровождении супругов, часто с любимыми собачками в корзинке-багажнике. Почему бы и жителям России, озабоченным своей талией, не вспомнить эффективный и недорогой фитнес нашего детства?

Он не подойдет лишь тем, у кого есть заболевания вестибулярного аппарата, при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах. Зато регулярная езда на велосипеде отлично укрепляет сердце, сосуды, улучшает состояние крови, сжигает лишний жир.

Сплошные плюсы

Распространенное мнение– что на велосипеде работает только бедро, точнее, его четырехглавая мышца, расположенная спереди. Это неправда. Вспомните обязательный для похудения режим: пульс – 0,5-0,7 от максимального (напомню, максимальный равен 220 минус возраст). Соответственно для человека 40 лет жиросжигающий пульс начинается от 90 ударов в минуту, чем старше – тем ниже. И вот когда вы разгонитесь до этого уровня и проедете хотя бы полчаса, заметите – все тело работает!

Судите сами.Плечи и руки работают – удерживают руль, ведь в России даже асфальт не всегда ровный. Спина и живот удерживают равновесие, они становятся как бы стержнем, без которого ноги устанут намного быстрее. Ягодичные мышцы, само собой, помогают мышцам бедра. А икры? Тоже работают, на педаль-то мы давим основаниями пальцев ноги.

Крутя педали, вы работаете в режиме циклической тренировки, той самой, которая происходит за счет жиров. Итак, лишние отложения на теле постепенно расходуются, формируются крепкие спортивные ноги и сильный (но не объемный) верх тела. Куда лучше той фигуры, которая вызывает вздохи при взгляде в зеркало!

Практика показывает:чтобы избежать лишней нагрузки на суставы, педали надо крутить часто – не ниже 80-90 оборотов в минуту. Пусть вас это не удивляет, на современных велосипедах не зря стоят передачи: 3 шестеренки («звездочки») спереди и 6 или 7 сзади. Чем меньший размер «звездочек» вы выберете ручками на руле, тем легче крутить педали. Значит, тем чаще вы сможете это делать. А быстрое педалирование, по мнению спортивных врачей, – профилактика заболеваний коленных суставов, хороший способ помочь ногам, склонным к варикозному расширению вен, а также выровнять разную длину ног.

Что выбрать?

Какой вид велосипеда выбрать, зависит от того, где и в каком стиле вы собираетесь ездить. Сразу оговоримся, что большинство современных велосипедов рассчитано на человека весом 100, максимум 120 кг. Это не касается гоночных моделей (впрочем, они и стоят запредельно, как автомобиль), а также моделей шоссейных и триатлонных.

Выбирая велосипед для похудения, обратите внимание на недорогие кросс-кантри и эндуро-модели (они же маунтинбайк, МТВ), туристические, гибридные. У первых двух колеса меньшего диаметра, на них вы будете куда увереннее чувствовать себя на узкой дорожке в парке, ухабистом дачном проселке, в поле или лесу. Туристический вариант хорош для длительных поездок по шоссе. Гибрид оправдает себя во всех условиях, вот только по откровенным холмам и горкам на нем лучше не ездить.

Обратите внимание на посадку.Для похудения полезнее, когда она приближена к спортивной: руль низко, почти на уровне седла, спина расположена практически параллельно земле, чтобы уменьшить сопротивление ветра. Поначалу это может показаться странным, но так в работу активнее включаются мышцы ягодиц и особенно живота. То есть если ваша проблемная зона расположена ниже или чуть выше линии талии спереди, вы сможете убрать ее с помощью только катания, не прибегая, как часто приходится, к дополнительным упражнениям на пресс.

Правильная поза

Чтобы честно сжигать 300 ккал за час и получать от этого удовольствие, а не мучиться в неудобной позе, сразу проверьте высоту седла. Опустите одну педаль в нижнее положение, поставьте на нее пятку и выпрямите ногу. И установите седло так, чтобы это положение ноги сохранялось и тогда, когда вы сидите. Иначе при езде ноги не будут выпрямляться до конца, не смогут отдыхать и будут болеть. А вот во время самого катания давите на педаль не пяткой и ни в коем случае не пальцами ног, а тем местом, откуда пальцы растут, то есть самым началом ступни.

Теперь разберемся с передачами. На ровной части дороги поставьте спереди среднюю звездочку, а сзади – какую-нибудь из средних (3, 4 или 5-ю). Если вам тяжело, не получается часто крутить педали, уменьшите передачи сзади до 2-й. Все равно тяжело? Спереди выберите самую маленькую, а сзади можете чуть увеличить.

Обычно все-таки даже начинающим дается первый из описанных вариантов. На спуске прибавьте спереди до самой большой звездочки, на подъеме уменьшайте передачу сначала сзади, а затем и спереди. Если же вы используете совсем старый велосипед, на котором вообще нет передач, то запомните простое правило. Крутите педали, пока это возможно делать с частотой не ниже 80 оборотов в минуту. Почувствовали, что дорога пошла вверх и крутить педали стало тяжело, – слезайте и идите пешком до спуска или ровного участка. Так вы обезопасите себя от травм и от ненужной накачки мышц. Помните: когда вы крутите педали с натугой, похудения не происходит!

Маршрут

Лучший маршрут для похудения– дорога с плавными подъемами и спокойными спусками. Кататься только по равнине хорошо для новичка, но очень быстро перестает давать эффект. Кроме того, живот намного эффективнее худеет именно от подъемов. Поэтому мы рекомендуем кататься по равнине только первые 1-2 месяца, а затем добавить плавный подъем. А вот крутые подъемы вам абсолютно не нужны и даже опасны – на них перегружаются колени.

Не смущайтесь периодически слезать с велосипеда и идти пешком. Катание–ходьба–катание–ходьба – отличный вариант для похудения. Смена типа движения не дает мышцам привыкнуть к нагрузке и за счет этого повышает количество сжигаемых калорий. Прогулка позволит отдохнуть спине и рукам, если они затекают с непривычки. И справиться с неподходящим для похудения участком (например, крутым подъемом) без вреда для здоровья.

В тему

Шлем и шорты.Чтобы не натирать ягодицы или промежность, катайтесь в специальных шортах с вшитой мягкой вставкой («памперсом»). Многослойный «памперс» из специальных материалов смягчает сиденье, впитывает и выводит наружу пот, позволяет коже дышать. Выпускается в двух вариантах: обтягивающие «велосипедки» и широкие «бермуды». Не забывайте про шлем! Падения случаются даже в самых безопасных местах. Не бейтесь головой ради похудения.
Изображение
Обычно мне всё равно. Сегодня как обычно…(Ф. Раневская)

Аватара пользователя
Mariya1807
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 330
Зарегистрирован: Пт янв 21, 2011 6:44 pm
Репутация: 0

Сообщение Mariya1807 » Пн апр 18, 2011 12:48 pm

ЭлЯ, спасибо!!! У меня теперь нет отговорок! Завтра же вместо пробежки поеду на велосипеде. Так буду чередовать!
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Лебедева
Quasi una fantasia
Сообщения: 1350
Зарегистрирован: Пт май 02, 2008 8:16 am
Репутация: 0
Откуда: Карелия

Сообщение Ольга Лебедева » Пн апр 18, 2011 12:55 pm

Одно время очень активно практиковала поездки на велосипеде. Ехала от дома до стадиона, там кругов 10 и обратно домой. Дорога с подъемами. Не знаю похудела ли, но то, что есть после этого не охота было - это 100 % :) Сейчас не занимаюсь, т.к. нет компании. понятно, что отговорки, но все же... :)
Изображение

Аватара пользователя
Патриция
Птица счастья
Сообщения: 6001
Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 2:24 pm
Репутация: 111
Откуда: Одесса/Питер

Сообщение Патриция » Пн авг 06, 2012 8:52 am

На этой неделе идем покупать с мужем велосипеды) Решила остановить свой выбор на городском прогулочном. Идея такая - ездить вечерами по городу и на выходных по паркам. У нас еще друзья любители велопокатушек.

Вот так. На велике не каталась уже лет 10 точно...
А треба жити. Якось треба жити.
Це зветься досвід, витримка і гарт.
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.
© Ліна Костенко

Аватара пользователя
Игорек
Читатель
Читатель
Сообщения: 104
Зарегистрирован: Пн апр 30, 2012 12:34 am
Репутация: 0
Откуда: Винница

Сообщение Игорек » Пн авг 06, 2012 10:13 am

Купил велотренажёр. Так как практически никогда нет времени на велопрогулки, очень удобно. В обед проезжаю 8 км - 20 мин, + 10 мин. помыться. Мне нра. Футболку хоть выжимай. На ноги хорошая нагрузка, скоро буду ножным Рэмбо :D. Правда, для того чтобы задействовать все группы мышц, наверное надо было брать орбитрек, но после боя кулаками не машут. Что есть, то есть. Следущий снаряд - лавочка для пресса.
если бы мужчины знали, о чём думают женщины, они ухаживали в двадцать раз смелее.
если женщина не права, сразу просите у неё прощения
для мужчины ложь - последнее средство, для женщины - первая необходимость
у одной пары, которая прожила 60 лет вместе спросили, как им это удалось. "Мы жили во времена, когда поломанные вещи сдавали в ремонт, а не выкидывали на мусорку" - ответили те. :)

Аватара пользователя
Патриция
Птица счастья
Сообщения: 6001
Зарегистрирован: Пт янв 25, 2008 2:24 pm
Репутация: 111
Откуда: Одесса/Питер

Сообщение Патриция » Ср авг 15, 2012 10:39 am

Ну вот и мой велик!

[spoiler]Изображение[/spoiler]

Еще купим мужу и будем кататься))) вчера из магазина уехала уже на нем. Кайф))
А треба жити. Якось треба жити.
Це зветься досвід, витримка і гарт.
І наперед не треба ворожити,
І за минулим плакати не варт.
© Ліна Костенко

Аватара пользователя
Инкогнито
in the journey
in the journey
Сообщения: 25284
Зарегистрирован: Ср ноя 07, 2007 5:47 pm
Репутация: 460

Сообщение Инкогнито » Ср авг 15, 2012 11:36 am

Патриция, отличный велик, поздравляю с покупкой! :good:
It's a Good Day For a GOD Day!

Ответить

Вернуться в «Спорт»