как накачать ягодицы как у J-Lo в домашних условиях

Все о женском спорте. Женский спорт, фитнес, аэробика.

Модераторы: Marinette, Женева, Joyful, Zeina, Нямочка, oO

kreative
В гостях
В гостях
Сообщения: 15
Зарегистрирован: Сб июл 03, 2010 10:08 pm
Репутация: 0

как накачать ягодицы как у J-Lo в домашних условиях

Сообщение kreative » Ср янв 12, 2011 1:23 pm

у меня очень щуплый зад и худые голени.хотелось бы накачать ягодицы но правильно.то есть мне худеть не надо а надо прибавить несколько килограмм в этом месте.хотелось бы узнать именно правильные упражнения для этого но и достаточно понятные.искала в яндексе там нашла много упражнений и сейчас делаю некоторые уже недели 2 но изменений не вижу.те что нашла там идут такие заголовки-"упражнения для ягодиц"или "попа как орех"вот у меня сомнения в том что они прибавят мне кило.боюсь что только подтянут.а вот еще находила" как накачать бразильскую попку"-так вот там ряд упражнений описан но х-разбери как их делать. :x и еще видела в инете фото культуристок и их советы как накачать ягодицы-культуристки просто ужас!я такую задницу не хочу!у них не круглые попки а каменные зады со впадинами.и еще хочу накачать внутреннюю часть голени и икры ибо голени у меня худые(в общем в манекенщицы бы сгодилась)))))только плиз если описываете упражнения то понятно!а так же делитесь ссылками на видео

Аватара пользователя
Ваниль
На грани фантастики!
На грани фантастики!
Сообщения: 9424
Зарегистрирован: Пн авг 09, 2010 9:16 am
Репутация: 0
Откуда: из снов

Сообщение Ваниль » Ср янв 12, 2011 1:26 pm

с такими надо родится! :D
Люди принимают лишь то, что хотят принимать, слышат и видят ровно столько, сколько в состоянии увидеть и осмыслить.

Аватара пользователя
Madmyazel
Райский ангел
Сообщения: 6285
Зарегистрирован: Вс мар 14, 2010 7:22 pm
Репутация: 0
Откуда: из рая

Сообщение Madmyazel » Ср янв 12, 2011 1:35 pm

Ваниль писал(а):с такими надо родится!
или за помощью к хирургу! :D
Изображение

FreeBird
Читатель
Читатель
Сообщения: 184
Зарегистрирован: Чт дек 16, 2010 5:40 pm
Репутация: 0
Откуда: Земля
Контактная информация:

Сообщение FreeBird » Ср янв 12, 2011 1:37 pm

а какая у J-Lo, фото бы :D

Что бы накачать мышцы ног (икры в том числе) - бег! И желательно не на беговой дорожке, а на улице/зале ;)

По-поводу ссылок на видео, вбейте в гугл "как накачать ягодицы", вкладка видео, там их пруд пруди :)

Аватара пользователя
Tigra la Skava
Хищница в миниатюре
Хищница в миниатюре
Сообщения: 16387
Зарегистрирован: Вс авг 02, 2009 11:27 pm
Репутация: 1
Откуда: Savanna

Сообщение Tigra la Skava » Ср янв 12, 2011 1:40 pm

FreeBird писал(а):а какая у J-Lo, фото бы
[spoiler]Изображение[/spoiler]
вот. На миллион долларов застрахована :D
Изображение


короче, жизнь бьет ключом, весело у нас
только вот на нервной почве дергается глаз ))

Аватара пользователя
Ваниль
На грани фантастики!
На грани фантастики!
Сообщения: 9424
Зарегистрирован: Пн авг 09, 2010 9:16 am
Репутация: 0
Откуда: из снов

Сообщение Ваниль » Ср янв 12, 2011 1:41 pm

воть
[spoiler]Изображение[/spoiler]
Люди принимают лишь то, что хотят принимать, слышат и видят ровно столько, сколько в состоянии увидеть и осмыслить.

Аватара пользователя
Tigra la Skava
Хищница в миниатюре
Хищница в миниатюре
Сообщения: 16387
Зарегистрирован: Вс авг 02, 2009 11:27 pm
Репутация: 1
Откуда: Savanna

Сообщение Tigra la Skava » Ср янв 12, 2011 1:43 pm

Ваниль писал(а):воть
обоже :D Не, я себе такую не хочу. Мне моя нра.... :roll:
Изображение


короче, жизнь бьет ключом, весело у нас
только вот на нервной почве дергается глаз ))

Аватара пользователя
Молниесса
"Не влезай - убьет!"
"Не влезай - убьет!"
Сообщения: 1858
Зарегистрирован: Пт фев 27, 2009 2:52 pm
Репутация: 0
Откуда: Kiev

Сообщение Молниесса » Ср янв 12, 2011 1:45 pm

Помню, мне когда-то говорили "не занимайся приседаниями, а то попа большая будет". Так может вот он - способ. :D
Изображение
Мама тигра и дракона))) Изображение Изображение
Я к вам пришла из доброй сказки... выгнали...

Melissa
На грани фантастики!
На грани фантастики!
Сообщения: 9597
Зарегистрирован: Пн авг 03, 2009 6:03 pm
Репутация: 0

Сообщение Melissa » Ср янв 12, 2011 1:46 pm

kreative, бегать по ступенькам вверх-вниз и почаще :)

Аватара пользователя
Ваниль
На грани фантастики!
На грани фантастики!
Сообщения: 9424
Зарегистрирован: Пн авг 09, 2010 9:16 am
Репутация: 0
Откуда: из снов

Сообщение Ваниль » Ср янв 12, 2011 1:47 pm

Тигренок писал(а):обоже
что? нормально!
Люди принимают лишь то, что хотят принимать, слышат и видят ровно столько, сколько в состоянии увидеть и осмыслить.

Аватара пользователя
Молниесса
"Не влезай - убьет!"
"Не влезай - убьет!"
Сообщения: 1858
Зарегистрирован: Пт фев 27, 2009 2:52 pm
Репутация: 0
Откуда: Kiev

Сообщение Молниесса » Ср янв 12, 2011 1:48 pm

Melissa писал(а):kreative, бегать по ступенькам вверх-вниз и почаще :)
Елки, а я думала от этого они меньше становятся! :D
Изображение
Мама тигра и дракона))) Изображение Изображение
Я к вам пришла из доброй сказки... выгнали...

FreeBird
Читатель
Читатель
Сообщения: 184
Зарегистрирован: Чт дек 16, 2010 5:40 pm
Репутация: 0
Откуда: Земля
Контактная информация:

Сообщение FreeBird » Ср янв 12, 2011 1:48 pm

Melissa писал(а):kreative, бегать по ступенькам вверх-вниз и почаще :)
угу, причем на носочках :good:

Аватара пользователя
lilminty
Золотая легенда!
Золотая легенда!
Сообщения: 4523
Зарегистрирован: Ср окт 20, 2010 11:17 am
Репутация: 0

Сообщение lilminty » Ср янв 12, 2011 1:57 pm

Ваниль писал(а):нормально!
мне она нра) и попа тоже ее)
Изображение

Аватара пользователя
Веста
девочка без тормозов
Сообщения: 3990
Зарегистрирован: Сб окт 24, 2009 12:40 am
Репутация: 0
Откуда: Ивано-Франковск

Сообщение Веста » Ср янв 12, 2011 1:57 pm

Полностью соглашусь с
Ваниль писал(а):с такими надо родится! Very Happy
упражнениями можно придать упругость,но никак не сделать из плоской попки, шикарную задницу!
Это тоже, что и качать пресс, но не согнать 2 кг жира на животе!
Изображение

Аватара пользователя
lilminty
Золотая легенда!
Золотая легенда!
Сообщения: 4523
Зарегистрирован: Ср окт 20, 2010 11:17 am
Репутация: 0

Сообщение lilminty » Ср янв 12, 2011 2:01 pm

kreative писал(а):как накачать бразильскую попку
силиконом))
Изображение

Ответить

Вернуться в «Спорт»