Животик

Все о женском спорте. Женский спорт, фитнес, аэробика.

Модераторы: Marinette, Женева, Joyful, Zeina, Нямочка, oO

Ответить
танюшечка
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 450
Зарегистрирован: Вт фев 02, 2010 9:47 pm
Репутация: 0
Откуда: Донецкая обл.

Сообщение танюшечка » Вт дек 07, 2010 1:53 pm

Rosio, Я тебя понимаю у меня тоже такое было,потом правда привыкла а сейчас вроде бы все нормально.Попробуй для начала крутить в плотной футболки, и минут по 5-7 потом увеличивай время привыкнешь.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

DEMETRA, Если заниматься три раза в неделю по полтора часа то через три недели результат увидишь это точно и будешь им довольна.

Аватара пользователя
Каришка
Богиня
Богиня
Сообщения: 12495
Зарегистрирован: Пн сен 06, 2010 11:50 am
Репутация: 0

Сообщение Каришка » Вт дек 07, 2010 1:58 pm

Нёна писал(а):покачала пресс,покрутила хула-хуп+ для рук с гентельками и с торнео для ног
умничка! :good:
так держать! :wink:
не забывай делиться впечатлениями! :)

Добавлено спустя 3 минуты 56 секунд:
танюшечка писал(а): три раза в неделю по полтора часа
:shock: полтора часа качать пресс? это ж сколько раз выходит?
Если не знаешь, что делать, хотя бы выпей кофе (с)

Аватара пользователя
ledy in red
♥Любительница Tedi♥
Сообщения: 325
Зарегистрирован: Вт окт 26, 2010 12:39 pm
Репутация: 0

Сообщение ledy in red » Вт дек 07, 2010 2:01 pm

я вот тоже с понедельника занялась собой! на выходных купили гантельки, так я теперь не только пресс качаю, а еще и руки тренирую!
Нёна, а вот этот обруч хула-хуп, он не оставляет синяков??и как вообще, он эффективен?

танюшечка
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 450
Зарегистрирован: Вт фев 02, 2010 9:47 pm
Репутация: 0
Откуда: Донецкая обл.

Сообщение танюшечка » Вт дек 07, 2010 2:29 pm

Каришка, Ну я не имела виду чисто пресс можно подкачать попу,руки,ноги а не пресс достаточно 10-15 минут.Просто у меня занятия я сама дома занимаюсь полтора часа три раза в неделю,а если заниматься по 30-45 минут то заниматься надо 4-5 раз в неделю.

Аватара пользователя
Каришка
Богиня
Богиня
Сообщения: 12495
Зарегистрирован: Пн сен 06, 2010 11:50 am
Репутация: 0

Сообщение Каришка » Вт дек 07, 2010 2:33 pm

танюшечка, а ну в общем, я согласна. я думала только пресс 1,5 часа :oops: я подумала, что у меня бы так уходил весь вечер на занятия :o
Если не знаешь, что делать, хотя бы выпей кофе (с)

Аватара пользователя
ExtaZZy
Зеленоглазая Брюнетка
Сообщения: 2545
Зарегистрирован: Пт окт 31, 2008 5:10 pm
Репутация: 0
Откуда: Днепропетровск

Сообщение ExtaZZy » Пт дек 10, 2010 1:31 pm

танюшечка, а если каждый день, минут по 15? просто пока больше не могу))
Качаю 50 верхнего и по 15 косого, нижний потом)
Изображение

танюшечка
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 450
Зарегистрирован: Вт фев 02, 2010 9:47 pm
Репутация: 0
Откуда: Донецкая обл.

Сообщение танюшечка » Пт дек 10, 2010 3:07 pm

DEMETRA, Нижний пресс качать намного тяжелее чем верх и косые мышцы.Что бы хорошо прокачать нижний пресс надо задействовать все мышцы брюшного пресса,и не откладывать на потом нижний пресс.

Аватара пользователя
Амаль
Жемчужина WT
Жемчужина WT
Сообщения: 14940
Зарегистрирован: Чт янв 24, 2008 12:19 pm
Репутация: 0

Сообщение Амаль » Пт дек 10, 2010 3:10 pm

а как качать косые мышцы? это скручивания в положении лежа? или как?
Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету.

Вместо того, чтобы обвинять тьму, несите свет. (Экхарт Толле)

танюшечка
Житель форума
Житель форума
Сообщения: 450
Зарегистрирован: Вт фев 02, 2010 9:47 pm
Репутация: 0
Откуда: Донецкая обл.

Сообщение танюшечка » Пт дек 10, 2010 3:34 pm

Амаль писал(а):а как качать косые мышцы? это скручивания в положении лежа? или как?
Да лежа на спине, ноги согнуты в коленях одна нога лежит на другом колене,локтем правой руки достать левое, которое лежит на правом колене.Еще хорошо помогает велосипед.

Аватара пользователя
Нёна
VIP персона
VIP персона
Сообщения: 3623
Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 7:59 pm
Репутация: 0

Сообщение Нёна » Пт дек 10, 2010 6:48 pm

ledy in red писал(а):Нёна, а вот этот обруч хула-хуп, он не оставляет синяков??и как вообще, он эффективен?
многие говорят - эффективен! я тоже так считаю!
синяки есть,но проходят!!! :wink:
Изображение
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.

Аватара пользователя
ЮЛЬЧЕНКА
Новичок
Новичок
Сообщения: 98
Зарегистрирован: Ср ноя 10, 2010 10:02 pm
Репутация: 0

Сообщение ЮЛЬЧЕНКА » Пт дек 10, 2010 10:22 pm

Амаль писал(а):а как качать косые мышцы? это скручивания в положении лежа? или как?
а еще лежа на боку, ноги согнуты в колене, рука одна за голову верхняя, другая как опора(но ей не отталкиваемся), спина ровная, поднимаете одновременно ногу одну и тело, на одном боку подходы, потом на другом!далее- опять на другой бок, но уже поднимаете две ноги и тело, аналогично на др боку и еще подход так же, далее все тоже, но уже ноги прямые - одновременно две ноги плюс тело, ноги только прямые!!!это тоже косые мышцы!
Улыбнись любимому человеку утром,выпей чашку кофе,оденься,включи весну в голове и иди туда,где хорошо..

ИзображениеИзображение

Аватара пользователя
Красная шапочка
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: Пн янв 11, 2010 12:37 am
Репутация: 0
Откуда: Крым

Сообщение Красная шапочка » Пт дек 10, 2010 10:32 pm

ЮЛЬЧЕНКА, нам такие тренер в тренажерке показывала.

Аватара пользователя
Нёна
VIP персона
VIP персона
Сообщения: 3623
Зарегистрирован: Сб фев 07, 2009 7:59 pm
Репутация: 0

Сообщение Нёна » Вс дек 12, 2010 10:57 pm

а еще оч хорошая программа Дженет Джекинсон для пресса!(есть и для бедер и ягодиц)
мне оч понравилась! буду пробовать!
может кому-то пригодится :oops:
Изображение
Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой.

F
иvʎнdǝʚǝdǝu dиw
Сообщения: 15179
Зарегистрирован: Вс янв 20, 2008 4:42 pm
Репутация: 0

Сообщение F » Вс дек 12, 2010 11:08 pm

DEMETRA писал(а):Начала со вчерашнего дня качать пресс,интересно,через сколько будут видны результаты?
Если сильно не напрягаться, то через пол годика, это если так безнапряга...лично у меня так было..
Но это при том, что я собсно сама худенькая.

Добавлено спустя 4 минуты 47 секунд:
танюшечка писал(а):Нижний пресс качать намного тяжелее чем верх и косые мышцы.Что бы хорошо прокачать нижний пресс надо задействовать все мышцы брюшного пресса,и не откладывать на потом нижний пресс.
Как нижний накачать? Покажите какие-нить картинки?

Аватара пользователя
Шанталь
Её величество Womantalk
Её величество Womantalk
Сообщения: 5807
Зарегистрирован: Вт июл 28, 2009 3:35 pm
Репутация: 0
Откуда: Киев
Контактная информация:

Сообщение Шанталь » Пн дек 13, 2010 11:23 am

Financier писал(а):Как нижний накачать?
ложишься на спину и поднимаешь ноги вверх
Изображение

Ответить

Вернуться в «Спорт»