Женский форум - Женские разговорчики

Мо скольки раз нужно начинать качать пресс???

Cherry__89, это зависит от твоего уровня физической подготовки, если до этого ты спортом не занималась или же очень редко то нужно начинать с небольших нагрузок, чтобы дать себе возможность привыкнуть, втянуться. И постепенно можно будет увеличить колличество раз и подходов. Главное это регулярность занятий.

Vero писал(а):Подскажите как привести мыщцы живота в тонус. Кто-нибудь использовал спец. Кремчики для живота??

Спортзал и движение

White_angel писал(а):Спортзал и движение

это да....но без диеты не получится...это мнение моего тренера...мышцы приведете в тонус и накачаете, но этого не будет видно из-за слоя жира

Или хотя бы ограничить или полностью прекратить ужины после 18-00

Sveltesse писал(а):Кремчики-не действуют

Хорошие кремчики очень даже не плохо подтягивают кожу

меня инструктор по шейпингу посадила на диету, плюс два раза в неделю она со мной занимается, ну и по возможности стараюсь самостоятельно заниматься - эффект есть... правда в последнее время лень напала, собственно она и является нашим врагом на пути к совершенству(

Panda, а какая диета? в чем заключается?

Девочки я сделала первый раз сегодня! Рассказываю. Это не для слабонервных и сильно чувствительных к боли. Делают очень быстро около 100 уколов в живот (метод - мезотерапия), причем половину глубоко, половину - по самой поверхности кожи. глубокие уколы воздействуют на жировую прослойку, а неглубокие - на кожу и растяжки. Перед этим мне втерли крем-анестезию. НО все равно больно! Стоит 150 грн один такой сеанс. нужно 6-8. между ними мне будут делать вакуумно-роликовый массаж. одна процедура 200 грн. В общем такие дела. Пришла посмотрела на свой живот в зеркало - ужос! Как будто меня там кошки драли)))).

Nata-Lee, 67 кг при росте 174. мне просто не нравится мой живот. после родов там образовалась жировая ловушка. у меня везде все нормально... а вот пузико увы...

Josephine писал(а):очень быстро около 100 уколов в живот

ну нифига се, это что по одному колу? или как-то сразу может есть какое-то приспособление которое 100 уколов сразу делает? Ты прям герой!

Josephine писал(а):будут делать вакуумно-роликовый массаж. одна процедура 200 грн

- а сколько таких массажей нужно? и допустим если не только живот а и все остальное нужно уменьшать ....да уж лучше наверно себе рот заклеить

Calypso писал(а): ну нифига се, это что по одному колу? или как-то сразу может есть какое-то приспособление которое 100 уколов сразу делает? Ты прям герой!

это все вручную. иголочка очень тоненькая правда. за героя спасибо

Calypso писал(а): а сколько таких массажей нужно?

после каждого обкалывания через три дня. тоже раз 6-8 наверное получится.

Calypso писал(а):допустим если не только живот а и все остальное нужно уменьшать ....да уж лучше наверно себе рот заклеить

тут уже наверное да. или много терпеть.

Calypso, всего и вмеру! вообще это все индивидуально подбиралось. в день тренировки кушать за три часа до нее и не ранее чем через три часа после, чтоб закрепить эффект. т.к. у меня тренировки во второй половине дня, то кушать мне приходится в 7 вечера, обычно яблоко, или апельсин, в принципе все фрукты кроме бананов и винограда. кушать минимум за 5 часов до сна. т.к. бредовым является постулат о том что позже шести есть нельзя, а если например у меня режим дня не такой как у всех?) жареного, ни-ни! сладости только по утрам, сок только в день тренировки (если обратите внимание, то соки не так уж безобидны в плане углеводов)... основной принцип - потребление жиров и углеводов в том количестве, которое потратите. плюс кушать каждые 3-4 часа, отказаться от перекусов... вроде все

Josephine, ту вообще умничка)Не многие девушки могут отважиться на такие муки ради красоты!! А что за роликовый массаж??
Josephine, а в какой поликлинике ты это делала??

KRACOTKA писал(а):Josephine, ту вообще умничка)Не многие девушки могут отважиться на такие муки ради красоты!!

А что за роликовый массаж??

пасиб))) та я просто не знала на что шла
А массаж только в пятницу в первый раз сделают. расскажу потом.

Josephine, ты Герой с большой буквы. Мне когда муж массаж делает я орать начинаю. А тут иглами да и не раз.