Женский форум - Женские разговорчики

DjonKa,да да, ты права! Количество подходов за день, это уже каждый для себя должен установить. Конечно за 1 серию в день толку не будет) Хотя бы 3, и к каждому +10. Так недельку, следующую уже с 40 начать и продолжать добавлять по десяточке. След. неделю с 50 и т.д.

Sonia писал(а): Количество подходов за день, это уже каждый для себя должен установить. Конечно за 1 серию в день толку не будет)

будет. Но медленный и не такой хороший.

Irinia, не будет

DjonKa писал(а):от жирка на талии - косые мышцы пресса

а как укрепить косые мышцы? посоветуйте какие-то упражнения

Sonia писал(а):Irinia, не будет

мой профф опыт говорит о другом.
Если упражнения делать правильно и хотя бы раз 40 в день (одним подходом) то итог будет.
ЗЫ. Если при этом следить за питанием.

Irinia писал(а):да, разные.

а какие упр-я для верхнего, а какие для нижнего. я например корпус поднимаю к полусогнутым нога, ХЗ для какого это

Sonia писал(а):Конечно за 1 серию в день толку не будет

а я слышала, что будет, но я раньше качала 1 раз в неделю 20 раз, он болел, сейчас уже вторую неделю не болит, может надо увеличить кол-во раз

Амаль, ты хочешь избавиться от талии?
Скручивания косые, наклоны с гантелями (право-лево), наклоны с бодибаром.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

Шанталь писал(а): а какие упр-я для верхнего, а какие для нижнего. я например корпус поднимаю к полусогнутым нога, ХЗ для какого это

судя по всему общеукрепляющий

Шанталь писал(а): а я слышала, что будет, но я раньше качала 1 раз в неделю 20 раз, он болел, сейчас уже вторую неделю не болит, может надо увеличить кол-во раз

увеличить и разнообразить.

А еще есть побольше яблок...(где-то читала, что это тоже помогает)

Шанталь, верхний пресс это когда поднимаешь корпус, а нижний - когда ноги.
Амаль, а как раз для косых я и описала упражнение. + турничок или отжимания.
Правильно сделанные отжимания - чуть не панацея для всего тела. Ну разве что ноги отдельно дорабатывать нужно будет.

Irinia писал(а):Амаль, ты хочешь избавиться от талии? Very Happy

нет конечно. Но заметила у себя небольшой жирок позади чуть ниже лопаток. Боюсь что со временем там появиться "валик". Вот и вопрос - какие упражнения помогут недопустить этого? Крутить обруч? Прес я качаю каждый день, пока делаю 15 раз на верхний и 15 на нижний прес.

Амаль писал(а):

Irinia писал(а):Амаль, ты хочешь избавиться от талии? Very Happy

нет конечно. Но заметила у себя небольшой жирок позади чуть ниже лопаток. Боюсь что со временем там появиться "валик". Вот и вопрос - какие упражнения помогут недопустить этого? Крутить обруч? Прес я качаю каждый день, пока делаю 15 раз на верхний и 15 на нижний прес.

Амаль, если позади и чуть ниже лопаток, то это больше спинкой надо бы заняться, а не косым прессом.
Хотя, надо бы видеть, конечно
Ну скручивания косые попробуй, на турнике ноги поднимать под углом.

Irinia, будет тонус, но для прогресса нужен прирост (я о нагрузках). Коррекция питания конечно облегчит задачу.

Sonia писал(а):Irinia, будет тонус, но для прогресса нужен прирост (я о нагрузках). Коррекция питания конечно облегчит задачу.

ну, для многих тонус тоже результат.
Все зависит от строения тела, веса, питания и много еще от чего.
Но утверждать, что результата не будет- очень категорично.
Прирост в количестве необходим. Но необязательно его набирать за 1 неделю, если не стремиться к "здесь и сейчас"

Irinia писал(а):скручивания косые попробуй,

разшифруйте плиз, как это делать

Шанталь, на верхний пресс поднимаешь верхнюю часть туловища (знакомое всем упражнение), а для нижнего - нижнюю чаасть тела - то бишь ноги.

Irinia писал(а):перекачаете косые мышцы

я не перекачиваю косыми мышцами я вообще постольку-поскольку занимаюсь, они не особо меня волнуют, потому что фигура более или менее "рюмочная".
а тем, у кого тип фигуры прямой, без талии, и никакие упражнения не помогут
Амаль, на прошлой страничке Sonia посоветовала, как в домашних условиях без тренажеров поупражняться.
таких упражнений много, постараюсь поискатъ картинки тех, кот-е тренеры в спортзале советуют, чтоб не описывать долго.