Как вы поддерживаете свое тело в форме?

Аиша · Сообщение **Аиша** » Вс авг 23, 2009 12:56 am

DjonKa писал(а):[руки,грудь,живот (со всех сторон - нижний,верхний,боковой пресс),попа, бедра, коленки, икры,спина..некоторые даже шею как-то тренируют от преждевременных морщин.(но это,по-моему,уж слишком как-то)..а вы говорите приседания..

Koshmar kakoi. Prjam kak v spec-voiskax trnirujut

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:57 am

JED, ой,спринтеров я видела, идаже лично..тех,которые шли на Чемпионат Мира по Легкой Атлетике..честно..может это у меня такой вкус,мне противно..у них та-а-а-акие ноги кошмар

я с такими ножищами точно быть не хочу

а пресса и рук особых я у них не заметила..ну конечно накачанные,но ноги - это то,что привлекает первое внимание
а почему мы собственно про спринтеров?..к тому же,я думаю, профессиональых спортсменов сюда причислять не стоит - они ж не только бегают,они вообще по 4-6 часов каждый денъ спортом занимаются - и трениками,и бегом и всем-всем..нельзя тренировать что-то одно..нужно тренировать все,просто делать упор на чем-то одном

Мечта_поэта · Сообщение **Мечта_поэта** » Вс авг 23, 2009 12:57 am

DjonKa, беговая дорожка дает сильную нагрузку на коленный сустав, он тоже "спасибо" не скажет через несколко лет.

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:57 am

Аиша, коне4но коленки! а как же без них - на них же тоже жирочек подскапливается

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:59 am

Мечта_поэта, я не занимаюсь марафоном по 42 километра

а в качестве нагрузки на выдержку и последней стадии сжигания калорий ("подсушки организма") минуток 20-30 можно побегать

Аиша · Сообщение **Аиша** » Вс авг 23, 2009 1:02 am

DjonKa писал(а):Аиша, коне4но коленки! а как же без них - на них же тоже жирочек подскапливается

Chestno nikogda ne zadumivalas'.

No vse mozhet bit'

Мечта_поэта · Сообщение **Мечта_поэта** » Вс авг 23, 2009 1:02 am

DjonKa писал(а):Аиша, коне4но коленки! а как же без них - на них же тоже жирочек подскапливается

А как коленки качать, а то у меня на них жирка подкопилось

Я сейчас в спортзале ноги активно прорабатываю, от того что вес все время плавающий кожа оставляет желать лучшего. А вот что с коленками делать не знаю.

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 1:10 am

Мечта_поэта, честно,знаю только одно упражнение. очень действенное,но злоупотреблять не стоит - а то потом вырастет стока мышц, не обрадуешъся ( в общем-тов спорте в любой группе мышц нельзя перебарщивать..) так. значит называется "стульчик" - название говорит само за себя

встаешъ спиной к стенке и прижимаешъся к ней: затылком, плечами (осаночку держать

),попой, ноги на ширине плеч.
и начинаешь "сползать" по стенке вниз до того,как коленки станут согнуты на 90 градусов..в общем короче ноги согнутся прямым углом,так что верхняя часть ног,бедра будут паралельны полу (надеюсь не оченъ коряво объясняю) ..со стороны должно смотреться,что ты сидишъ на стуле,котогоро под тобой нет..ты сразу почувствуешь как коленки спустя некоторое время поднапрягутся.а потом и ноги начнут предательски дрожать

.посиди сколько выдержишь, секунд 60-90 и медленно поднимайся..если сложно,в начале можно упиратъся ладонями в коленки, потом можно усложнять - руки вдоль туловища

Электра · Сообщение **Электра** » Вс авг 23, 2009 1:11 am

Мечта_поэта писал(а):беговая дорожка дает сильную нагрузку на коленный сустав, он тоже "спасибо" не скажет через несколко лет.

Ну все, нафиг тренажеры, придется делать зарядку

ЗЫ. Девченки, а не поскажете, сколько процентов вычесть из стоимости тренажера, если ему пол года?

Мечта_поэта · Сообщение **Мечта_поэта** » Вс авг 23, 2009 1:12 am

DjonKa, спасибо, попробую. А приседание с гантелями типа на стульчик не покатят? Меня так в спортзале гоняют.

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 1:13 am

DjonKa писал(а):нужно тренировать все,просто делать упор на чем-то одном

ну от делая эти упражнения кубики на животе видно... ну для женщины видно нужно сильнее тренироватся)) потому что под кожей я так понял у женщин больше жировых отложений? от и болие усердно нужно это делать...

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 1:19 am

Мечта_поэта писал(а):А приседание с гантелями типа на стульчик не покатят? Меня так в спортзале гоняют.

так там просто ноги работают,мышцы на бедрах. туда сюда приседают и жирок сгоняют. ты же замечаешь как потом ноги еле сгибаются..я потом ваще приседатъ не могу после этих упражнений.а тут на коленках мышцы сложны - жирок на них простыми туда-сюда приседаниями не сгонишь (цитирую тренера), можно только обхитрить, так сказать, организм поднапрячъ его таким необычным упражнением (согласись,мы же в жизни так никогда не сидим и не употребляем эти мышцы настолько сильно как при "стульчике") и мышцы начинают работатъ..вообще,я читаю книжку про спорт и упражнения и ни одного упражнения на коленки не встретила!

неужели это так непопулярно? хотя,по-моему,это заметно,когда у девушки худые коленки,а когда не очень и вид ног тоже меняется

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 1:22 am

JED, так точно.несправедливость этого мира состоит в том,что женщинам нужно почти вдвое больше нагрузок чем мужчинам для достижения того же результатa..а мужчины еще вечно сердятся,чего это женщины вечно из-за какого-то там жира и веса заботятся..да потому что организм женщины такой вот, любит жирок накапливать быстрее чем у вас..э-эх

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 1:27 am

DjonKa, тут всё нормально... природа дала возможность вынашивать детей без потерь для организма. Это все из за тестостерона мишци быстрее развиваются и сильнее становятся. Зато у женщин сердце долговечней из за того что рассчитано на то что будет кормить "двоих"

Shady · Сообщение **Shady** » Вс авг 23, 2009 11:28 am

выкуриваю по 3 пачки сигает, пью паралельно пиво.
И после этого супер форма как у Аполона! А здоровье супер))))))))))))))

с таким размахом єто не на долго