Можно ли снизить холестерин без лекарств?

[Businochka]

Столкнулись с проблемой холестерина. Хотела узнать, кто как относится к препаратам для снижения холестерина? У них много побочных эффектов, а если начать принимать, то принимать их нжно пожизненно. Как думаете, можно ли снизить холестерин только с помощью активного образа жизни , правильного питания? У меня холестерин на уровне 6, у мужа выше 7

[Жуля]

Я вообще противник лкарственных препаратов. Всегда старалась народными методами лечиться, а не подсаживаться на таблетки. Но у дедушки 2 инфаркта, еще и сахарный диабет, у мамы инсульт Так что с сердцем и сосудами у нас наследственное. В июне делала анализ. Холестерин был 7,2. Сказали, что надо резко что-то делать. Теперь внимательно слежу, что ем. Стараюсь не есть жирного, мяса и т.п. Таблетки все-таки принимала. Фитостатин, по 2 таблетки во время ужина. Это лекарство на основе поликозанола, от него хуже не будет.Активный образ жизни вести никак не выходит, сидячая работа – и работы много, после работы ни на что не хватает.

[Аннэт]

после работы ни на что не хватает.

Это не отговорка, я вот тоже долго думала, что типа как это после работы еще идти каким-то спортом заниматься, но потом все-таки решила попробовать. Хожу на степ-аэробику. Сначала было тяжело, но теперь без этого вообще не представляю как жить. Главное привыкнуть. С питанием то же самое. Есть такое правило 21 дня. Организм привыкает к новому укладу за 21 день. Надо перетерпеть, после этого все уже намного проще.

С холестерином у меня стабильно плохо. Про поликозанол много читала, не знала что у нас продается. У меня родственники в России его брали. А у нас сколько стоит?

[Каро-лина]

после работы ни на что не хватает.

Это не отговорка, я вот тоже долго думала, что типа как это после работы еще идти каким-то спортом заниматься, но потом все-таки решила попробовать. Хожу на степ-аэробику. Сначала было тяжело, но теперь без этого вообще не представляю как жить. Главное привыкнуть. С питанием то же самое. Есть такое правило 21 дня. Организм привыкает к новому укладу за 21 день. Надо перетерпеть, после этого все уже намного проще.

С холестерином у меня стабильно плохо. Про поликозанол много читала, не знала что у нас продается. У меня родственники в России его брали. А у нас сколько стоит?

Я фитостатин недавно брала для папы. Он есть в аптеке на О.Телиги. стоит в районе 40 грн.

[Twiggy_]

Я фитостатин недавно брала для папы. Он есть в аптеке на О.Телиги. стоит в районе 40 грн.

Интересует с практической точки зрения... контрольный анализ делали? Какие вообще результаты?

[Диктатура Моды]

Чеснок каждый день (2 зубчика)
Овощи и фрукты (зеленого цвета) Включать в рацион, каждый день.
Отруби
Зеленый чай вместо кофе.

[Сука_Любовь]

Столкнулись с проблемой холестерина. Хотела узнать, кто как относится к препаратам для снижения холестерина? У них много побочных эффектов, а если начать принимать, то принимать их нжно пожизненно. Как думаете, можно ли снизить холестерин только с помощью активного образа жизни , правильного питания? У меня холестерин на уровне 6, у мужа выше 7

Велосипед, + найти хорошие добавки Аювердические или Тиенс.

[toma.saphonova]

Как думаете, можно ли снизить холестерин только с помощью активного образа жизни , правильного питания?

Можно. Столкнулась с этой проблемой год назад, сдавала анализы в частной клинике и мне предложили сдать на холестерин. Оказалось чуть выше нормы. Диетолог в той же клинике назначила диету. Через месяц все уже было в пределах нормы. При этом малоподвижный образ жизни не меняла, но думаю, что лучше дополнять физической активностью.

Точно диету не помню, но примерно как тут: [spoiler]Холестерин жизненно необходим для нашего организма, он является основным строительным материалом для клеточных стенок, гормонов и желчных кислот. Холестериновая диета поможет свести к минимуму риск развития онкологических заболеваний.

Внимание: система питания должна быть составлена с учетом индивидуальных показаний худеющего, выводить лишний холестерин из организма – задача сложна и ответственная.
Советы диетологов

Прежде чем перейти холестериновую диету на неделю в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день для очищения внутренних систем от ненужных веществ. Для этого можно заварить по чайной ложке трав календулы, ромашки и зверобоя в 200 мл горячей воды и употреблять по 50 граммов перед приемом пищи. В этот день сразу после пробуждения необходимо выпить несладкий крепкий кофе – один стакан. А для наилучшего эффекта разгрузки можно сделать очищающую клизму.

Чаще всего строгую холестериновую диету специалисты назначают пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой желудка, гастритом. Приемы пищи разделяются на шесть раз, требуется строгое соблюдение рациона и не разрешается перестановка продуктов местами.
Холестериновая диета – особенности меню

При соблюдении холестериновой диеты важно исключить алкоголь и другие крепкие напитки, готовить продукты только на пару, запекать с минимальным количеством соли и жирности.

Холестериновая диета – особенности меню

На утро можно употребить: стакан кефира или молока низкой жирности, сделать тост с медом, один фрукт.

Обед: стакан фруктового или овощного сока, отварные грибы, кусочек сыра, салат из морепродуктов, отварная куриная грудка, яйцо и кусок зернового хлеба.

Полдник: 250г овощной салат, стакан зеленого чая.

Ужин: отварная индейка, салат из овощей, яблоко, постная овсянка.

Порции должны быть маленькими, перерыв между приемами пищи не больше 4 часов, предложенные блюда можно разделить еще на несколько приемов день. Пить больше жидкости.

Холестериновая диета – таблица продуктов

При правильном соблюдении холестериновой диеты пациент способен восстановить природный обменный баланс в организме за короткое время, улучшая функциональность всех систем организма.
Холестериновая диета — меню на неделю

Составляя меню на 7 дней важно придерживаться известных рекомендаций специалистов:

употреблять фрукты в ограниченном количестве, 1-2 шт в день;
к разрешенным овощам следует отнести морковь, капусту, брокколи и лук;
соя и фасоль способны растворять холестерин;
оливковое масло содержит линоленовую кислоту, предупреждает образование тромбов;
морепродукты понижают уровень вредно холестерина LDL.

Холестериновая диета - меню на неделю

На первый день диеты можно приготовить отварную или поджаренную на оливковом масле говядину, отварить рис, сделать огуречный салат, выпечку из цельного хлеба, на ужин выпить кефир с низким содержанием жира, съесть апельсин или грейпфрут.

Следующие дни можно разнообразить различными видами мяса, рыбы, экспериментировать с салатами, отдавая предпочтение продуктам естественного произрастания. Пить компот и сухофруктов, делать домашние йогурты и смузи.

Для получения положительного эффекта важно обязательно перед диетой проконсультироваться у доктора, дабы снизить вероятность побочных эффектов.

Берегите свое здоровье и пристально следите за самочувствием![/spoiler]

*отредактировано модератором!

[Mary174]

Кушать здоровую и правильную еду,варенную,запечённую или на пару приготовленную. Я придерживаюсь этого метода