Худеем вместе (онлайн)

[Candice]

у мене зараз ноги такі, які мене практично влаштовують (в плані целюліта)

неужели!
Уши у меня тоже ушли, но можно еще трохи банкам помучить себя, для лучшего результата. Сколько банки делаю, никогда полный курс 15 раз не проходила

[White Crow]

Ну то що взагалі переживати за нього? Загалом 600 ккал. З'їж собі в обід, а у вечері якийсь овоч (моркву чи гарбузову кашу без нічого, наприклад).

[Candice]

я сегодня в обед ела калорийную наверное запеканку, картошка+лук шалот+помидор+сыр и минтай в сливках. Правда чуть чуть.
Я же решила не по сиситеме -60 соединять продукты, а кушать все, но стараться использовать меньше жарки и порции уменьшать, поэтому так я себя успокаиваю

[White Crow]

Candice, я приблизно так само вирішила. Тільки я ще розбила їжу на 5 разів. 3 основних плюс 2 перекуса. Перекуси, правда, в основному фруктово-овочеві. Намагаюся під час готовки не смажити, не їм жирне м'ясо і простих вуглеводів (окрім тих, що у складі фруктів, інколи ще мед додаю собі кудись), взагалі намагаюся овочів побільше їсти, якщо є можливість щось знежирене купити, то беру знежирене - там і білка побільше
Головне, чоловік у захваті від дієти моєї. Я з собою тепер купу їжі на роботу тащу І він тепер не переживає, що я нічого не їм.

[Мятная]

White Crow, подскажи пожалуйста. Приготовила себе такую кашу: тыква+яблоко+сушеный абрикос (домашний). Все вместе отварила. Это не сильно каллорийная каша?

[White Crow]

Мятная, це ж ще від співвідношення залежить Але, я думаю, що це не калорійно взагалі Особливо, якщо в тебе в основі гарбуз, яблука поменше, а абрикоса (спрощенно будемо вважати, що це курага) - трохи зовсім. Наприклад, 250 гр гарбуза, пів'яблучка і 5 - 6 шт кураги - загалом до 200 ккал. Це дуже навіть небагато.
Так що твоя каша рулить

[Candice]

простих вуглеводів

я в этом вообще профан, простые углеводы это какие? а какие сложные?

Я з собою тепер купу їжі на роботу тащу

я думала одна такая - куча судков, фрукты.

[Мятная]

White Crow, спасибо. А то я каллории считать вообще не умею

[White Crow]

Candice, вуглеводи, у більшості своїй це глюкоза, фруктоза, галактоза ну і інші (мономери). Всі вони складаються з 6 вуглеців, що сполучені зв'язками, як ланцюжок, і є єдиною молекулою. Якщо у їжі вуглеводи містяться просто у формі (як я перелічила) глюкози, фруктози, або зв'язагі по 2 у будь-якій комбінації (наприклад, сахароза це фруктоза + глюкоза) - то це прості вуглеводи. Оскільки організму не треба докладати ніяких зусиль для їх травлення (ті, що по 2 розщеплюються ще в роті), вони дуже швидко потрапляють в кров, як тільки їх з'їв концентрація висока, тому вони швидко утилізуються (в тому числі як жирок на боках). Складні містять багато зв'язків, складаються з багатьох мономерів, тому організм їх перетравлює довго і повільно, концентрація не збільшується до дуже високого рівня і використовується, а не запасається.
Приклад простих: сахароза, лактоза
Складні: крохмаль, пектини, клітковина

[Алёнка-зелёнка]

Приклад простих: сахароза, лактоза
Складні: крохмаль, пектини, клітковина

простіше - прості це солодощі, наприклад.
складні - каші.

[White Crow]

Але, якщо чесно, хоч номінклатурно крохмаль складний, розщеплюється він теж досить швидко. У нас всі системи пристосовані для його травлення. Тому всякі булки і картопля, як на мене, це явно не складні вуглеводи

[Candice]

Я вчера немного нарушала. Подруга пришла с прекрасной новостью, что получает на сл неделе ключи от квартиры, конечно же она принесла с собой чем все это отметить так ч то грешна

[Алёнка-зелёнка]

что получает на сл неделе ключи от квартиры

ми таку подію з сестрою та її чоловіком з червня кожну зустріч "обмиваємо"..

[Melissa]

что получает на сл неделе ключи от квартиры

ми таку подію з сестрою та її чоловіком з червня кожну зустріч "обмиваємо"..

Каждый угол отдельным приходом?

Я вчера просидела день на кефире -400гр

Не решусь на гречку с кефиром.

[White Crow]

Candice, ну постарайся грішити не частіше разу на тиждень.
Я вчора увечері така голодна з тренування приїхала. Робила спагетті і думала, що не буду їсти, тільки чоловіку дам. Потім подумала, попробую. В результаті половину порції з'їла