Болит спина

[Nastya777]

На счет массажера Дельфин полностью поддерживаю!!! У меня раньше было искревление позвоночника, и я каждое утро просыпалась с такими болями в спине, это просто не передать...про дальнейший сон можно было забыть. Теперь я уже забыла как это, и вспоминать даже не хочу. Девченки он реально помогает!

[Orange]

это просто ужас какой-то! плечи и спина отваливаются, чем себе можно помочь?

[Rosio]

эм...
простые упражнения в стиле "Зарядка в 1-м классе" могут помочь?

[Женева]

Массажики

[Молниесса]

Orange, у меня точно так же, спина болит так, что аж печет. Спасаюсь упражнениями на гимнастическом мяче - в осносном ложусь на него спиной и прогибаюсь назад (вроде как сижу на корточках, облакотившись спиной на мяч, и, медленно разгибая ноги в коленях, как бы еду на мяче назад, а затем вперед обратно на корточки). Типа объяснила

[Йеннифэр]

Orange, главное не запускать!!
Я как то все терпела терпела, а сейчас - грыжа. Теперь куча процедур.
Сходи на рентген и пусть врач может что-то назначит

[Jolia]

Мне помогает, когда муж массажик сделает. Даже не массажик - а просто помять спину, чтобы мышцы расслабились.

[Vikylchik]

И я в ваших кругах))) Спина болит ужасно и постоянно. Особенно, когда перенапрягается, когда малышку кормлю на улице. Даже лавочка со спинкой не спасает. Благо, муж вечером массаж делает и заставляет меня нагибаться (хотя сил нет). Легчает.....

[vp]

У меня утром болела. В обед посидел на переднем сидении свежекупленной моим соседом ОПЕЛЬ ВЕКТРА. Перестала болеть. Может там сидение ортопедическое ?

[Veronik777]

Девченки, есть чудо массажер от боли в спине, он очень помог моей маме, да и я им спасаюсь. Массажер-аппликатор "Дельфин", в инете легко найти.. только если какие-то серьезные опасения лучше сделать снимок, и сним к врачу.. У моей мамы просто спина была потянута еще с молодости, а мне он снимает поясничную боль от сидения за компом и за рулем, недавно мышцу на тренировке потянула- день ходила мучалась, потом осенило что есть Дельфин- полежала- и через 5 мин боли как не было. ОЧень РЕКОМЕНДУЮ!

[Заяка]

посидел на переднем сидении свежекупленной моим соседом ОПЕЛЬ ВЕКТРА. Перестала болеть. Может там сидение ортопедическое ?

нет это ты просто такой же захотел

[Патриция]

вот что я нашла)))

Для того, чтобы облегчить боль когда Вы стоите попробуйте
следующее:
а) прислонитесь к стене, стопы на некотором расстоянии от нее. Напрягите мышцы животе, чтобы оказать давление на позвоночник; в таком положении можно одеваться;

б) поставьте одну ногу на какой-либо предмет или упритесь ногой в стену;

в) переносите тяжесть тела с одной ноги на другую (переминайтесь).

Во время ходьбы не сутультесь, но и не выпячивайте грудь, не запрокидывайте голову. Бедренные и коленные суставы слегка согнуты, мышцы живота и ягодиц слегка напряжены.

При сидении обязательно используйте спинку стула для поддержки спины, под стопы используйте скамеечку. Садитесь сначала на край кресла, затем соскальзывайте вглубь, а при вставании наоборот. Не наклоняйте вперед, держите спину прямой, пусть работают сильные мышцы Ваших бедер.

В повседневной деятельности следует избегать поз и движений, усиливающих боль: резкие наклоны и повороты туловища, переразгибание туловища, запрокидывание головы, длительное сидение
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Лечь на спину на матрац или кровать. Под головой небольшая подушка. Колени слегка согнуты, под коленями - валик (свернутое полотенце, одеяло). Глаза закройте. Начинайте дышать глубоко в обычном ритме. Вдох делайте через нос, а выдох через рот, Щеки не надувайте.
Положите Вашу кисть на живот. Когда вдыхаете, выталкивайте живот против руки. Когда выдыхаете, живот должен опускаться Вдыхайте так глубоко как умеете, надувайте живот как баллон, затем выдыхайте, чтобы живот втянулся.
Положите руки по бокам грудной клетки. Когда вдыхаете, ощущайте как нижняя часть грудной клетки давит на Ваши руки. Когда выдыхаете, сдавливайте ребра обеими руками.
Положите руку на грудь. Когда вдыхаете, следите как поднимается грудная клетка, как опускается при выдохе.
Каждое упражнение делайте в начале не более 2 раз! Через несколько дней количество повторений можно увеличить, но не более 5 раз каждое

[Marshal]

Якщо для когось ще акутально пошуки лікаря для лікування болей й спині, можу порадити хорошого, а головне перевіреного! Лікар ортопед-травматолог вищої категорії. При гострих болях у хребті надає невідкладну допомогу на дому. Має багаторічний стаж, працює у державній поліклініці та здійснює ліцензовану МОЗ приватну практику. Вже не одна знайома у нього пролікувалась, з різними ступенями складності, лише позитивні відгуки.
Спеціаліст високого рівня (так його оцінюють його колишні пацієнти), стаж більше 20 років, проходив навчання в Мюнхені, Празі, Варшаві, Москві. Автор опублікованих наукових статей. Незадоволених його послугами серед його пацієнтів не зустрічав.

[Veronik777]

еще очень важно качать мышцы спины- лежа на животе поднимаем вначале руки а потом ноги, а потом и руки и ноги и замираем на 10 сек.. но тут конечно лучше пойти к опытному инструктору по йоге

[Oliunka]

В идеале желательно ходить в бассейн. У меня в прошлом году обнаружили межпозвоночные грыжи - слава Богу такую разновидность, наличие которой не причиняет тех жуткий болей, когда некоторые люди на стенку, что называется, лезут, но, тем не менее, позвоночник у меня в месте скопления этих грыж периодически отекает и иногда может болеть довольно ощутимо. И мне все врачи в один голос сказали - в бассейн. При плавании нагрузка на мышцы и связки распределяется более равномерно, с помощью определенных упражнений можно по максимуму разрузить позвоночник, снять напряжение. Плюс зарядка из серии вращение руками, наклоны, имитация плавания кролем (ноги на ширине плеч, туловище параллельно полу), любимое всеми детьми упражнение Кошечка (опираясь на ладони и колени выгибать и прогибать спину, задерживаясь в каждом положении). Еще неплохо бы походить на йогу, если время будет позволять. И приобрести доску Евминова - я сама сейчас об этом подумываю. Вариант попроще, из сосны с установкой стоит 1500 гривен, кажется. А в качестве ситуативного обезболивающего можете попробовать препарат под названием аркоксия - мне его посоветовали как эффективную новинку. Не пользуюсь регулярно, но иногда, когда боль ощутимая, втираю в пораженную область. И на сутки о боли забываешь. Но это как вспомогательный фактор.