советы от посещенного мною диетолога..

[Валентинка]

я нанесла визит диетологу )) ну мы там с ней пообщались ) я ходила в их центр на курс грязевых масок на все тело и цикл массажа ) так вот там мне дали памятку - листочек формата А4 )) я вам его сейчас весь перепечатаю ))

"Памятка для клиентов, которые хотят похудеть
Сначала несколько советов.
1. Этот путь Вы должны пройти сами, никто не сделает это за Вас.
2. Всегда помните, что все на свете сьесть, и даже попробовать, невозможно.
3. Основную часть дневного рациона еды необходимо употреблять до 13-14 часов, оставляя на вторую половину дня овощи, фрукты и молочнокислые продукты.
4. В процессе похудения объем употребляемой Вами ежедневно еды необходимо постепенно уменьшать.
5. Не акцентируйте, по возможности, внимание окружающих на своем похудении.
6. Помните, что обмануть можно будь-кого - тренера, доктора, самого себя, - но невозможно обмануть природу, поэтому приведенные рекомендации необходимо строго соблюдать в период уменьшения массы тела.

Рекомендации по употреблению продуктов.
Не употреблять:
сахар, кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, белый рис, пшеницу, манную кашу, печенье, конфеты, варенье, алкоголь (особенно при наявности целлюлита), газированные напитки.

употреблять (%жирности):
посная свинина (25-30%), баранина (9-16%), посная говядина (5-10%), крольчатина (11%), телятина (1-2%), курятина (16-18%), минтай (0,9%), мойва (7%), хек (2,2%), селедка (6-12,5%), яйца (11%), твердые и плавленные сыры (30-50%), овощи (капусту, огурцы, помидоры, перец), бобовые (2%), хлеб с высевками, черный хлеб (1,2%), сухофрукты, грибы, свежие фрукты, гречневая каша (2,3%), овсяную кашу (6,1%), нешлифованный рис (1%), кукуруза (1,2%), соя (17%), молочные продукты (низкой жирности), сахарозаменители, свежие соки и минеральную воду.

Употреблять ограничено:
кукурузу, свеклу, морковь, творог, мед, красное вино, черный шоколад, кофе, бананы, виноград.

Помните, что увеличение массы тела происходит при безконтрольном употреблении углеводов и жиров. Поэтому рекомендуется уменьшить употребление жира до 40 грамм в сутки, а также избегать продуктов, в которых содержатся и углеводы, и жиры - именно такое соединение является особенно небезопасным для Вашей внешности.

Желаем Вам успехов и уверенности в своих силах"


я пользуюсь этой системой.. результаты видны сразу же.. сначала тяжело конечно, но втягиваешься и это становится просто образом жизни )

[Nicolle]

я весной была у гастроэнтеролога, которая еще и диетолог, она сказала ограничить сыр, орехи (остальное "плохое" я не ем), творог - только приветствуется, я каждый день ем творог, 200 грамм, 1%

[Валентинка]

я весной была у гастроэнтеролога, которая еще и диетолог, она сказала ограничить сыр, орехи (остальное "плохое" я не ем), творог - только приветствуется, я каждый день ем творог, 200 грамм, 1%

сыр мне разрешили один кусочек в день - как на бутик )) орехи тоже нельзя )) завидую отсутствия "плохого" в твоем рационе - меня тянет ))

[Слонышко]

У меня вопрос Почему:

Употреблять ограничено:
кукурузу, свеклу, морковь, творог

[Слонышко]

Я так поняла, что это из-за ГИ.
Но ведь морковь и свекла - это овощи...
А уж творог-то (малой жирности) сам Бог велел.
Нет?

[Мария Санна]

У меня вопрос Почему:

Употреблять ограничено:
кукурузу, свеклу, морковь, творог

Действительно, почему? Обезжиренный творог -самое ТО!

[MOROZOVA]

Я так поняла, что это из-за ГИ.
Но ведь морковь и свекла - это овощи...
А уж творог-то (малой жирности) сам Бог велел.
Нет?

Сама искала ответ.Выкладываю:

России навязывают ГМ-продукты

Президент Российского зернового союза заявил, что генетически модифицированные растения намного безопаснее для здоровья человека, чем обычные
Вчера в Москве состоялась Международная научно-практическая конференция «Перспективы развития российского рынка экологических продуктов питания в условиях экспансии современных технологий», организованная агентством CVS Consulting при поддержке Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии и Российского зернового союза. Главная мысль конференции была обозначена достаточно четко: в России нужно стимулировать производство экологически чистых продуктов питания путем принятия соответствующего законодательства. И с этим тезисом согласились все участники конференции. Страсти же накалились вокруг вопроса о том, могут генетически модифицированные продукты признаваться экологически чистыми или нет. Президент Российского зернового союза Аркадий Злочевский (известный лоббист использования генетически модифицированных организмов (ГМО) в России) и ведущий конференции, депутат Госдумы Петр Шелищ настаивали на положительном ответе на этот вопрос. По их мнению, ГМ-растения содержат значительно меньше химикатов-удобрений, а вред ГМО для здоровья человека до сих пор так и не доказан. Против этой точки зрения на мероприятии резко выступили президент Общенациональной ассоциации генетической безопасности Александр Баранов и координатор генетической программы «Гринпис России» Наталья Олефиренко. По их словам, во-первых, продукты питания из трансгенного сырья потенциально опасны для здоровья людей. Во-вторых, Россия реально проиграет с экономической точки зрения в том случае, если начнет производить «экологически чистые продукты с ГМО».

Первое, что было сказано на мероприятии, – России нужно создать цивилизованный рынок экологических, или, как их называют на Западе, органических, продуктов питания. И с этим согласились все участники конференции. Однако было замечено, что официально критериев, по которым продукты признавались бы экологическими, в нашей стране пока не существует. И в настоящее время есть только предложения законодателей и общественных организаций. В то время как в Европе и США на вопрос: «Какие продукты считать экологическими?» – отвечают вполне определенно. Это продукты из сырья, выращенного на «чистых» почвах, без использования химических удобрений и не генетически модифицированного. Что же касается предварительной позиции России по этому вопросу, то здесь ситуация довольно запутанная. Так, главной интригой конференции стало то, что на ней не было дано отрицательного ответа на вопрос: «Могут ли российские экологические продукты быть генетически модифицированными?»

Аркадий Злочевский, фактически организовавший конференцию, заявил, что генетически модифицированные растения намного более экологически безопасны, чем их немодифицированные аналоги. «Давайте сопоставим обычную свеклу и трансгенную с точки зрения их потребительских свойств. При производстве обычной свеклы применяется от 14 до 22 ядов. Причина очень проста: свекла – низкорослая культура, которая забивается сорняками. При этом каждый яд травит отдельный сорняк. Другого способа произвести обычную свеклу нет, в том числе и на огородах, потому что на прополку нужно потратить большое количество времени. Трансгенная свекла, в свою очередь, имеет генную устойчивость к гербициду глифосат, который травит всю растительность. В сравнении с каждым из набора ядов, которые применяются для выращивания обычной свеклы, он – самый безопасный яд для человека. Так вот, на поверку выясняется, что если мы сопоставляем обычную продукцию, подразумевая под ней некую экологическую чистоту, то бишь пользу для здоровья, и трансгенную, то трансгенная куда как полезнее. И это доказано с научной точки зрения. Вреда от трансгенов не смог доказать никто. Зато у меня на столе лежит три заключения российских академий наук о безопасности трансгенных растений для здоровья человека», – рассказал Аркадий Злочевский участникам конференции.

Поэтому, по словам президента Российского зернового союза, России совсем необязательно перенимать опыт Европы и Америки, которые считают, что органические продукты ни в коем случае не могут содержать ГМО. Его фактически поддержал ведущий конференции, депутат Госдумы Петр Шелищ. «Не вызывает сомнений, что прием в пищу ГМ-продуктов позволяет резко уменьшить количество пестицидов и ядохимикатов, попадающих в человеческий организм», – заявил он участникам конференции, отметив, что в условиях, когда вред от приема в пищу ГМ-продуктов не подтвержден, необходимо вести речь не о технологии производства продукта питания, а о его потребительских свойствах.

Противники использования ГМО в России – президент Общенациональной ассоциации генетической безопасности Александр Баранов и координатор генетической программы «Гринпис России» Наталья Олефиренко – резко оспорили данную позицию. По их словам, ГМ-продукты безусловно являются потенциально опасными, и уже есть достаточно свидетельств для того, чтобы это утверждать. Также противники ГМО настаивают на том, что России нужно перенять европейские требования к экологическим продуктам. Но, несмотря на простоту и очевидность данного подхода, такое решение, по их мнению, не принимается из-за сильного лобби сторонников использования ГМО в высших органах власти. «В России в принципе не может быть никаких дискуссий по этому вопросу, ведь по правилам Евросоюза в экологических продуктах питания исключается использование ГМ-сырья», – сказала RBC daily Наталья Олефиренко. А по словам Александра Баранова, если Россия примет свои требования к экологическим продуктам, соответствующие европейским нормам, и целенаправленно начнет производить именно такую продукцию, то одна только прибыль от ее экспорта будет колоссальной. По некоторым оценкам, до 100 млрд долл. в год. Это признают даже за рубежом. «Основным мировым производителем органических продуктов сегодня является Евросоюз, но им могла бы быть и Россия», – заявил на конференции Рендл Хагер, атташе по сельскому хозяйству посольства США в РФ.

[gisemi]

Маленький кусочек сыра (со спичечный коробок) не навредит. Я где-то читала, что орешки очень полезны, что худеющим их даже нужно есть. Только немного, по одному орешку (лесной, грецкий, миндальный... и т.д.) в день -- 3 грамма орехов в сутки вас не испортят.

[Harizma]

вооот! очень интересно!
Основную часть дневного рациона еды необходимо употреблять до 13-14 часов, оставляя на вторую половину дня овощи, фрукты и молочнокислые продукты.

а в большинстве мною замеченых диет, на ужин как раз приходится самое "основное" - отварное мясо. почему? это же ужин! он должен быть самым легким! вот и я считаю - овощи надо ан ужин. а мясо сутра.

[Сказочник]

Вообще говоря, если мы имеем в виду мясо куриное (куриные грудки), которые и надо употреблять при похудении, то это мясо содержит только белок, углеводов там нет. Соответственно - часов до 6 его вполне можно есть. Понятное дело, что перед сном есть мясо - это не дело. В первую половину дня должно быть потребление основной части углеводной пищи (но углеводов правильны - не тех, что содержатся в мягком белом свежем хлебе), а во вторую половину большей части белково содержащей пищи.
Те же фрукты очень спорны на вечер - бананы или виноград вообще не есть хорошо потреблять во время похудания (в любое время дня).
Вот кисломолочные продукты на вечер - это хорошо, да и для желудка гуд. При условии, что у вас нет индивидуального неприятия.
оть

[Irene Heron]

Я всю жизнь ела мясо вечером (стейки, шашлыки...) и не поправлялась. А когда начала питаться по правилам (примерно таким, как предлагают диетологи), набрала 8 кг. И вообще я уверена, что все это индивидуально. К тому же есть версия, что если есть только мясо, овощи (кроме картофеля) и умеренное количество некрахмалистых фруктов, то не поправишься. А если есть отдельно мясо, отдельно овощи и отдельно фрукты, то похудеешь. Думаю, это потому, что организм усваивает только то количество питательных веществ, которое ему необходимо, и если я съела килограмм мяса без ничего или с низкокалорийным огурцом, то усвоится только необходимая доза белка, а калории огурца отправятся прозапас. А вот если мясо на масле жарилось да еще и под картошечку, а потом все это закусить виноградом, тогда все калории - наши. Кстати, виноград, если его есть отдельно от всего, способствует похудению - он же антиоксидант.
А диетологам я больше не доверяю.

[wojas]

Фигня а не диетолог. Вообще нужно привыкнуть, к тому что доктора это то же люди имеющие свои амбиции семейные проблемы и т.д.
Самое безобидное перейти на раздельное питание. А то что запретить морковку и свеклу, мед я считаю это приступлением. Всё йоги мира кушают свеклу и моркрвку. Особенно свеклу. Кошмар не ходите к диетологу. Делайте зарядку по утрам поливайтесь из ведра холодной водой и будите здоровы.

[Lili4ka333]

Ой,девчонки! могу поделится опытом,лично мне диетолог помог.Она с начала со мной долго беседовала,выясняла где работаю,какие хобби,есть ли семья,привычки,какой был рацион,ну в общем я ей рассказала все про себя.Она все внимательно слушала,записывала,потом спросила для чего мне нужно похудеть(я то думала причина у всех одна) так нет,оказывается мотивация бывает разной:проблемы со здоровьем,восстановление формы после родов,очищение организма и тд.Потом мы обсудили мои проблемы со здоровьем,еще некоторые моменты,и все,попрощались.Потом,она перезвонила и назначила следующий прием,на котором мы обсудили мое меню и весь курс(8 недель).Так вот,рада сообщить,что мои 8 кг за 6 недель меня уже покинули Так что девчонки,у меня лично опыт очень даже позитивный!!!Если кому надо номерок,звоните попробую помочь и направить к ней,правда берет она не всех из за нехватки времени,а берет недорого.8 097 32 32 607(даю свой номер,а то подумают что я тут рекламой занимаюсь) Всем хороших результатов!!!

[Счастье]

Скажу по своему опыту. Пошли с парнем в спорт зал, он взял себе тренера(Чемпиона по бодибилдингу) он ему прописал диету по которой он за 2 месяца похудел на 20 кг и не набирает уже пол года! хотя ест все!
Я тоже села,но придерживалась не очень. Но тоже заметно похудела.

Вот что он нам прописал:

Завтрак
1. 125 грам творога 0%
2. Овсянка запареная водой(3 ст.ложки)
3.Мед(Я добавляла 0% йогурт(фруктовый) потому что не смогла с медом)
Это все перемешать и завтракать так! Желудок себя сразу лучше чувствует!

Обед
1. 200 грамм вареного мяса(кроме свинины) или рыба.
2. овощной салат или просто овощи, но без майонеза!

Между ужином и обедом фрукты(кроме бананов и винограда)

Ужин

1. 300 грамм вареной рыбы
2.овощной салат или просто овощи.

Первую неделю будет все время мучат чувство голода,но потом вы втянитесь и результаты будут почти сразу!

Удачи!

[Метросексуал]

берет недорого

недорого это сколько ?