Бросила спорт, вырос живот, как от него избавиться?

[Кротиха]

Меня сейчас мой тренер на тренировках просто убивает... по 60-70 повторений в 3-4 подхода. пресс, косые, бедра, ягодицы... выхожу из зала - все тело дрожит! это после годового перерыва в спорте. К сожалению , тело очень быстро теряет форму, особенно после усиленных занятий.
Попробуйте хула-хуп, как уже говорили. А еще, могу предположить, что у Вас не правильно жидкость выводится из организма, грубо говоря отекаете. В таком случае обертывания и массажи - Ваши лучшие друзья. Очень клево сдуваешься после прессотерапии. Видно после первого же сеанса, я на днях делала, так бочка сразу испарились.
Повторюсь, всего лишь мои предположения
Удачки Вам

[Jessika]

Как подумаю что меня ждет, после годичного перерыва, в фитнесс-зале, что хочется только в бассейн, но там тоже выматывает конкретно..)

[танюшечка]

Я тоже начала ходить в спорт зал,ужас болело все ныло но уже привыкаю.Надеюсь,что мои усилия не пройдут даром очень хочеться убрать живот.javascript:emoticon(':)')

[Veronik777]

По состоянию здоровья пришлось резко бросить тренировки, а они были 6 раз в неделю по 2 часа.

где-то за 1,5 месяца появился довольно большой живот (все остальные части тела остались в норме), желейной формы и он даже не втягивается пресс качать мне категорически нельзя (давление и сердцебиение сильно большое) напоминает он "спасательный круг"

что посоветуете, может кто-то тоже сталкивался с такой проблемой после резкого прекращения нагрузок на мышцы.

Предлагаю делать аккуратненько массаж, и не кушать после 18 8)

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:

Как подумаю что меня ждет, после годичного перерыва, в фитнесс-зале, что хочется только в бассейн, но там тоже выматывает конкретно..)

да бассейн это супер- токо нужно быть аккуратной если противопоказаны нагрузки- там ВСЕ мышци работают

[Вероника Димх]

Моя знакомая похудела за месяц на 10кг,глотая препарат"Линдакса 15",И прекратила принимать,т.к.родные стали говорить,что у неё появилось очень много морщин на лице.(таки да,появились,хотя ей 33года).Я и сама хотела его найти,но в нескольких аптеках сказали,что его вроде сняли с производства(нашли психотропные вещества).Так что пока принимаю "Турбослим",но результата никакого .Начну ходить на шейпинг скоро.

[MissHollyWood]

По состоянию здоровья пришлось резко бросить тренировки, а они были 6 раз в неделю по 2 часа.

где-то за 1,5 месяца появился довольно большой живот (все остальные части тела остались в норме), желейной формы и он даже не втягивается пресс качать мне категорически нельзя (давление и сердцебиение сильно большое) напоминает он "спасательный круг"

что посоветуете, может кто-то тоже сталкивался с такой проблемой после резкого прекращения нагрузок на мышцы.

Если живот даже не втягивается - по себе знаю - проблема, возможно, не в жире. Если нельзя качать пресс, а раньше мышцы привыкли к большой нагрузке, они быстро растянуться и расслабятся. И все, что у вс в кишечнике и вокруг него станет выпирать, подобно шарику. А там, видимо, и раньше-то было не все в порядке, но за счет постоянных нагрузок и сильного мышечного каркаса этого не было видно. А возможно проблемка и нарисовалась именно потому, что движения стало мало.
К чему я клоню... Мне в свое время (да и до сих пор периодически) оч. помогали клизмы (только без фанатизма - один-два раза в неделю) и параллельно - пробиотик. Лично я предпочитаю Бифи-форм Комплекс - с инулином (и по цене курса, и по качеству), но уж это личное дело каждого.
Кто-то тут писал про обертывания - поддерживаю. Только учтите, что если у вс повешенное давление, могут возникнуть проблемы с сердцем. Так что - будьте осторожны.

[sveta47]

попробуйте каждое утро до еды стоять устенки шкафа и т.под.где нету плинтуса.тело-пятки попу плечи руки(положениеруки вверхна уровне плеч сложенные домиком)плотно прислонять к поверхности стены.начинать с30 сек и довести постепенно до2 минут.

[Natalychka]

Девочки, животик это у многих слезное место. на массажи надо ходить антицеллюлиные, я ходила когда-то на общий курс массажа. так помогло. сейчас вот Шарики принимаю для похудения, уходит жирок по-немногу, да и вечером жор не нападает.

[izani]

А я думаю, что дело не только в физтческой нагрузке. [url=http://dobavkam.net/produkty]Посмотрите[/url] , что мы едим, и это все тоже оказывает влияние на наш организм. Нарушая при этом его нормальную функционвльность.

[Anna Mann)]

Все должно быть сбалансировано - питание,нагрузка и т.д Без баланса как и в природе начинаются изменения!

[ShamilTonov154]

А мужики-то не знают

[vivesta21]

Упражнения для плоского живота

Делаю эти 8 лучших упражнений от известных тренеров всего мира 3 раза в неделю уже месяц - и вижу результат! Советую!

[DjonKa]

первое упражнение уже не сможет выполнить среднестатический человек, да еще у которого животик (от которого эти упражнения). ноги поднять до головы - такое только для спортсменов
на 90 градусов еще куда ни шло, но не на перекладине, а с опорой спины об стенку.
номер 5 тоже не все смогут кажется легким, но только со стороны. а на практике - редко кто без физической подготовки поднимет обе ноги сразу, не отрывая их друг от друга.

не сомневаюсь, что от этих упражений через месяц и живота не останется, но они рассчитаны все-таки на людей с некоторой (а то и с достаточной) физ подготовкой и небольшим животиком. для более полных или новичков в спорте - это всё будет анриал.

[SweetAngel]

живот - пресс, как правило, самый первый выходит из формы, т.к. это одна из самых "противных" групп мышц, на человеческом теле. правильное, сбалансированное питание, вот, то что поможет Вам.

[Виктория28]

Лечебная ходьба

Самая доступная мышечная нагрузка — это ходьба. Во время ходьбы в работу вовлекаются большие группы мышц и суставов и активизируется дыхательная система. При лечебной ходьбе нагрузка должна увеличиваться постепенно. В начале занятий вполне достаточно 30 минут для того, чтобы пройти 2-3 км. Вы должны тренироваться не на скорость, а на выносливость. Начав заниматься ходьбой, не прерывайте занятий. Ходите ежедневно, в любую погоду. Через 2-2,5 месяца вы привыкнете, и для вас не будет составлять труда проходить гораздо большее расстояние.

Наверное, каждому приходилось слышать: «Не сутулься, выпрямись, подними подбородок, разверни плечи или подтяни живот». Но обычно в ответ на такое замечание человек выполняет это пожелание в течение 1-2 минут, а затем забывает и вновь горбится, сутулится, выпячивает живот и т. д. А тем не менее если ходить быстро и правильно, то можно избавиться от лишних килограммов. За один час быстрой ходьбы сгорает 35 г жира. При ходьбе происходит массаж органов тела, улучшается пищеварение, что весьма благоприятно для полных людей.
Начните с ходьбы пешком на работу — это прекрасное профилактическое средство против остеохондроза.
При медленной ходьбе надо пройти 70-90 шагов в минуту, при средней — 90-120 шагов. Быстрый темп — за 1 минуту следует пройти 120-140 шагов.
Вообще, мы должны проходить в день 7-8 км и делать 10 тысяч шагов, и это только минимальная норма.
Некоторые специалисты в области лечебной физкультуры для разгрузки позвоночника рекомендуют несколько минут в день ходить строевым шагом.
Очень полезна такая разновидность ходьбы, как ходьба на лыжах. Она благоприятно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Укрепляются кости и связки, повышается двигательная функция суставов. Пропорционально развивается система мышц, улучшается обмен веществ в организме, устраняется застой крови, нормализуется кровообращение. Ходить лучше по ровной местности, без палок.