Худеем вместе (онлайн)

[Mальвина]

і ти довго так витримаєш

Да вот же хочу попробовать сколько уж выдержки хватит...А насчет зелени я думаю можно ее употреблять от нее хуже не будет.

Не на кефире не интересно мяса хочеться сильно мене

[Peshet]

mia, права. Без витаминов и микроэлементов есть риск через 20 дней остаться без причёски и это ещё цветочки, вред может быть большим. Введи хотя бы некаллорийные овощи и зелень. И кстати не уверена что нужно так жостко отказываться от соли...может просто сократить её кол-во в 2 раза(от обычного твоего приёма)? И желательно хоть раз в сутки чайную ложечку растительного масла.

[Orange]

Mальвина, имхо, это не сильно хорошая диета...
во-первых - мало
во-вторых - скудно + весенний авитаминоз, об этом тоже не забывай
считай только белок и жиры.
в-третьих - долго (пости монодиета, а такое больше недели нельзя)
в-четвертых - кофе. какой может быть кофе на пустой желудок?

где ты такую нашла?

[Peshet]

Mальвина, может лучше на ту диету где нужно просто не кушать больше 1500 каллорий в сутки + раз в неделю разгрузочный день(любой - соковый, фруктовый, овощной, кефирный и т.д.)? Это кстати диета рекомендуемая медицинским справочником.

[Инкогнито]

Mальвина, хорошая диета.
А фрукты и овощи можно без ограничений есть, на похудение они не влияют + утоляют голод.

[Mальвина]

Ну начнем с того что кофе моно заменить на чай...и овощ какой то низко калорийный добавить, да вот насчет пол курицы эт они погарячились....можно наверное урезать до грудинки..
Ну естественно и витаминчики пью...Не уверена что 20 дней продержусь но попробовать я думаю стоит.

[Инкогнито]

Рекомендации по лечебной диете

Диета № 8.

Цель: снижение массы тела, восстановление нарушенного липидного обмена и водно-электролитного баланса.
Химический состав: белки — 100—110 г, жиры — 80—90 г (50% растительные), углеводы — 120—150 г (сахар исключается или заменяется ксилитом).
Энергетическая ценность —1620—1870 ккал.
Свободная жидкость - 1-1,2 л.
Поваренная соль в пищу не добавляется, выдается на руки 3 г.
В диете используются низкокалорийные продукты с пониженным содержанием жира и простых углеводов.

На фоне диеты № 8 назначают контрастные (разгрузочные) дни — яблочный, кефирный, овощной, мясной и др. с калорийностью 600—1000 ккал.

Общая характеристика: легкоусвояемых. и в меньшей степени - жиров (в основном животных) при нормальном или незначительно повышенном содержании белка. Ограничение свободной жидкости, натрия хлорида и возбуждающих аппетит продуктов и блюд. Увеличение содержания пищевых волокон. Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Жареные, протертые и рубленые изделия нежелательны. Используют заменители сахара для сладких блюд и напитков (ксилит и сорбит учитывают в калорийности диеты).

Температура блюд обычная.

Режим питания:

Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда

Рекомендуемые.
Ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб - 100-150 г в день.

Супы. До 250-300 г на прием. Из разных овощей с небольшим добавлением картофеля или крупы; щи, борщ, окрошка, свекольник. 2-3 раза в неделю супы на слабом обезжиренном мясном или рыбном бульонах с овощами, фрикадельками.

Мясо и птица. До 150 г в день. Низкой упитанности говядина, телятина, кролик, куры. индейка, ограниченно - нежирная свинина и баранина - преимущественно отварные, а также тушеные; запеченные крупными и мелкими кусками. Мясо обжаривают после отваривания. Студень говяжий. Сардельки говяжьи.

Рыба. Нежирные виды до 150-200 г в день. Отварная, запеченная, жареная. Продукты моря.

Молоко и кисломолочные напитки пониженной жирности. Сметана - в блюда. Творог нежирный и 9% жирности (100-200 г в день) - натуральный и в виде сырников, пудингов. Нежирные сорта сыра - ограниченно.

Яйца. 1-2 штуки в день. Вкрутую, белковые омлеты, омлеты с овощами.

Рассыпчатые каши из гречневой, перловой, ячневой круп за счет уменьшения хлеба.

Овощи. Применяют широко, во всех видах, частью обязательно сырыми. Желательны все виды капусты, свежие огурцы, редис, салаг, кабачки, тыква, томаты, репа. Квашеная капуста - после промывания.
Салаты из сырых и квашеных овощей, винегреты, салаты овощные с отварным мясом и рыбой, морепродуктами. Заливное из рыбы или мяса. Нежирная ветчина.

Фрукты и ягоды кисло-сладких сортов, сырые и вареные. Желе и муссы на метилцеллюлозе, ксилите, сорбите. Несладкие компоты.

Томатный, красный, белый с овощами, слабый грибной; уксус.

Чай, черный кофе и кофе с молоком. Малосладкие соки фруктовые, ягодные, овощные.

Сливочное масло (ограниченно) и растительные масла - в блюдах.


Исключаемые.
Изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного и слоеного теста.

Молочные, картофельные, крупяные, бобовые, с макаронными изделиями.

Жирные сорта мяса, гуся, утку, ветчину, сосиски, колбасы вареные и копченые, консервы.

Жирные виды, соленую, копченую, рыбные консервы в масле, икру.

Жирный творог, сладкие сырки, сливки, сладкий йогурт, ряженку, топленое молоко, жирные и соленые сыры.

Яйца. Жареные.

Другие крупы, особенно рис, манную и овсяную, макаронные изделия, бобовые. Ограниченно для добавления в овощные супы.

Ограничивают блюда из картофеля, свеклы, зеленого горошка, моркови, брюквы (суммарно до 200 г в день), а также соленые и маринованные овощи.

Жирные и острые закуски.

Виноград, изюм, бананы, инжир, финики, очень сладкие сорта других плодов, сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, мороженое, кисели.

Жирные и острые соусы, майонез, все пряности.

Виноградный и другие сладкие соки, какао.

Мясные и кулинарные жиры.


Примерное меню диеты.

1-й завтрак: Творог нежирный, чай.
2-й завтрак: яблоки свежие.
Обед: борщ вегетарианский со сметаной (1/2 порции), мясо отварное, капуста тушеная с растительным маслом, компот из сухофруктов без сахара (на ксилите).
Полдник: творог нежирный с молоком.
Ужин: рыба отварная, рагу из овощей, чай.
На ночь: кефир нежирный.

[mia]

сіль можеж купити йодовану - вона дуже корисна

багато фруктів їж

[Mальвина]

Да диетка еще та....Но мне не подходит по одной простой причине...не имею свободного времени да и желания выготавливать себе отдельно..Понимаешь Инкогнито, слишком много заморочек...мне бы чего нибудь попроще..

[Peshet]

Насчёт сахарозаменителей - сейчас считается что они как раз провоцируют организм потреблять сахар, т.к. организм не понимает почему сладко а глюкозы нету

[Peshet]

Mальвина, повторяюсь,но это важно : обязательно нужно небольшое кол-во ненасыщеных жырных кислот(растительные масла). Иначе просто не будут усваиваться жырорастворимые витамины. Так шо чайную ложечку(в сутки) в салатик из огурцов и редиски можно и добавить

[Инкогнито]

Это медицинская диета. Их много и все по номерам. Если бы врачи отписались, Ангело4ек или @MaraLKa.

мне не подходит по одной простой причине...не имею свободного времени

Здесь важны употребляемые продукты, не обязательно готовить борщи, даже если они и прописаны.

[Инкогнито]

Насчёт сахарозаменителей - сейчас считается что они как раз провоцируют организм потреблять сахар

Peshet, а диабетики ими как раз обходятся.

[Инкогнито]

овощ какой то низко калорийный добавить

Какой, например? Овощи калорий практически не содержат.


Калорийность овощей на 100 гр.
Баклажаны 26 - 28
Дыня 40 - 45
Зелёный горошек 70 - 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 22
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27

[mia]

менше їж картоплі і помідорів -вони допомагають набрати масу

перець ріж маленькими кусочками а то він дуже важко засвоюється