Худеем вместе (онлайн)

[SONA]

По себе знаю, что первые 2 недели-вес просто тает, но потом наступает ступор, и тут нужно подключать упражнения

[@MaraLKa]

Вот простой пример. Читаю эту же диету, но уже в 2004 г справочнике.

Это что? Вот у меня справочник практического врача выпуска 1956 года. Тогда и меня еще в помине не было, не то, что вас.Принцип диеты № 8 тот же- баланс белков, жиров, углеводов, присутствие всех необходимых микроэлементо и т.д.Это могло быть удобно, если ты находишься в стационаре, тебе приносят готовые блюда, а кто-то парится и высчитывает сбалансированное меню и бегает за продуктами.Но больше, чем за полвека принципы питания несколько изменились. Мы меньше тратим энергии на работе и дома, т.к.сейчас обилие оргтехники и бытовой техники. Да, устаем ужасно, но наша усталость несколько другого плана, больше, скажем, эмоционального и морального .Согласитесь, что затраты энергии , например, на стирку тогда и сейчас несравнимы. Поэтому нам нужно меньше потребить каллорий. Кроме того, эталон женской красоты существенно изменился. Посмотрите фильмы советских времен, там молодые девочки довольно упитанные, а считаются стройными.Тетки ну не меньше 70 кг при довольно скромном росте. Я думаю, ни одной из них и в голову не пришло мечтать о 50 кг.Их бы мгновенно завалили в больницу лечить от дистрофии. Те диеты, которые разработаны сейчас, лучше подходят нам и адаптированы к нашим условиям жизни. Я говорю сейчас о сбалансированных диетах. Хотя монодиеты тоже имеют право на существование, но они краткосрочны (кстати, из них хороша диета Протасова).Может еще есть хорошие, но я не успела испробовать все (очень многие перепробовала). Сколько себя помню, столько и худею-прошла через чистки, голодовки, диеты, бег, шейпинг,танцы, таблетки и т. д., я уже не помню всего. Сейчас опять пытаюсь похудеть, правда мне сложновато, лишнего веса немного-я 60 кг при росте 164. Если учесть, что прошлый год во мне было 48 кг, то для меня это катастрофа .Давайте худеть вместе, одна я расслабляюсь, поправляюсь как мне кажется и от воды. Кто со мной, присоединяйтесь..Пишите, если есть удачный опыт.

[@MaraLKa]

Кстати, знаю одну классную методу похудения.Эффект быстрый и потрясающий. Расставляем капканы вокруг тех мест, где лежит еда, а корпус холодильника подключаем к источнику тока.Аппетит отшибает нечего делать. Мне, наверное, только такая и подойдет.

[Peshet]

@MaraLKa, про ток - это прям собакой Павлова попахивает. Думаю 100% метод сработает
А серьёзно - здорово что доктор наконец отписался в теме!

[@MaraLKa]

@MaraLKa, про ток - это прям собакой Павлова попахивает. Думаю 100% метод сработает
А серьёзно - здорово что доктор наконец отписался в теме!

Я , например, и по гороскопу собака, и веду себя точно как подопечная Павлова, только не на сигналы реагирую, а на световой день. Днем есть почти не хочется, но вечером- хоть караул кричи. А если ближе к часу ночи не успела заснуть, тихонько пробираюсь на кухню, чтоб никого не разбудить, открываю холодильник и ..."Остапа понесло...".Если не током, то хоть бы кто-нибудь кирпич повесил над холодильником, чтоб он срабатывал при открывании( я бы из травматологии не вылазила ей Богу).
Поэтому очень прошу подсказать мне (как обывателю)-как усмирить свой аппетит. Заморочки по поводу воды не работают. Пью очень много, не менее 2 литров-это хорошо, а помогает ровно на пол-часа.А если на кухне есть еда, а она всегда есть, и рядом стоит коктейль Про-волокно,я тупо не замечаю коктейль и достаю продуты из холодильника, почему то на вкусненькое тянет и не просто тянет, а как зомби. Потом я ругаю себя, но дело сделано.

[@MaraLKa]

Ха, еще вспомнила. У меня даже тренажер стоит. Мужу плешь проела-хочу и хочу.Купил.Ровно 1 раз позанималась, теперь в плохую погоду на нем белье сужу.Вот такая я лентяйка.

[@MaraLKa]

Mальвина, Главное чтоб были белки, пищевые волокна, совсем немного жиров(70% растительные), витамины и микроэлементы.

Да, я убедилась, что жиры нас и подводят.Как-то (в прошлом месяце) сидела на протасовке и параллельно считала каллории (в инете есть хорошая таблица-вводишь все, что ела, тебе выдают сколько это составляет каллорий).Так вот, не влезала я в свою норму, уже в какой-то темке я писала. Ела салат из пекинской капусты, творог зернистый 4% Фанни, йогурты сама делала, т.к. в магазине сладкие, и разрешается 2 зеленых яблока и 1 яйцо, кисломолочные продукты в любом колличестве и в любое время не более 5% жирности.Диета не сложная, легко переносится, т.к.колличество пищи не ограничено.Правда это не означает, что можно 1 кг слопать, но ограничений нет, до насыщения.Всего -5 недель. Отвлеклась.Короче, насчет калорий, не могла понять почему лишнее (по подсчетам инетовским мне можно1500).Однажды, ввела все продукты, что съела, не дотянула и до 1000 кКал, потом вспомнила, что подсолнечное масло в салате не учла.Ввожу масло 4 ложки=100гр, и все-зашкаливает каллораж.С этого момента заправляю салат соевым соусом классическим,он есть и с добавками, но я не пробовала.Вот откуда берется этот противный жир в моих галифе.Казалось бы растительное можно вроде, ан нет.Если хочешь похудеть не стоит никакого масла употреблять.Оказывается жира, который содержится в молочных продуктах достаточно было.Ответ выдавался по этой считалке: 100% жира уже на 15-20г что были во всех молочных продуктах за сутки.А потом они рекомендации пишут(это когда с маслом) :Жира в рационе 100 с лишним гр.Вы потребляете слишком много жиров.И совсем дурацкое замечание:вы уверены, что ваша диета вам подходит?

[Инкогнито]

А серьёзно - здорово что доктор наконец отписался в теме!

Вот и я о том же.

Но больше, чем за полвека принципы питания несколько изменились. Мы меньше тратим энергии на работе и дома, т.к.сейчас обилие оргтехники и бытовой техники.

Это, конечно, так. Но именно из-за недостаточной траты энергии человек хочет есть.
Наверное не капканы ставить нужно, а прислушаться к себе. "Зачем я иду к холодильнику, если час назад ела?! Не голодна, просто хочется чем-то заняться, а поглощение пищи самое простое занятие, знай себе - сиди и жуй. "

@MaraLKa, не вредно ли сидеть на разных диетах? Может одна постоянная будет лучше действовать?

[Mальвина]

Первый день- полет нормальный....Заменила жареное яйцо вареным....и плюс яблоки...

[Peshet]

жира, который содержится в молочных продуктах достаточно

@MaraLKa, дык там же вроде только насыщенные жырные кислоты или я ошибаюсь? Это я к тому что человеку ну прямо позарез нужны ненасыщенные

[Mальвина]

Оказывается куриный бульон несоленый редкая бяка

[gisemi]

Ну вот текст который меня соблазнил.
вот пишет одна дамочка:
-20 кг за 20 дней!
Девочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней! Хочу сесть на эту диету, но одной как-то грустно! Может кто захочет присоединить.... Давайте вместе.

Сбросить 20 кг. за 20 дней! М-дась.... не верю. Может она все эти дни ещё и в парилке сидела... А вы попробуйте поправиться на 20 кг. за 20 дней!! Это возможно? И как вы будете после этого себя чувствовать? Для организма потеря веса -- это шок, поэтому и нужно терять вес постепенно, 3 кг. в месяц -- не более. И соль очень важна для организма, можно её количество уменьшить, но полностью отказаться -- маразм! Действительно ТАКУЮ диету МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ только космонавты!!!! Мы, простые смертные, скапустимся дней этак через 12.....
А бульончик без соли редкая бяка.... и такую бяку пить 20 дней?

[Orange]

Сбросить 20 кг. за 20 дней! М-дась.... не верю. Может она все эти дни ещё и в парилке сидела... А вы попробуйте поправиться на 20 кг. за 20 дней!! Это возможно? И как вы будете после этого себя чувствовать? Для организма потеря веса -- это шок, поэтому и нужно терять вес постепенно, 3 кг. в месяц -- не более. И соль очень важна для организма, можно её количество уменьшить, но полностью отказаться -- маразм! Действительно ТАКУЮ диету МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ только космонавты!!!! Мы, простые смертные, скапустимся дней этак через 12.....

+1 что, прям так срочно, что не пугают ни растяжки ни обвисание груди, ни осунувшееся лицо?
если не секрет, сколько ты сейчас весишь?

[@MaraLKa]

Надо искать, пробовать, найти себе оптимальную, не монодиету, а сбалансированную, тогда сделать так, чтобы такое питание стало нормой твоей жизни, т.е постоянно.Это, скажем, не диета будет, а стиль жизни. Это очень сложно. И если ее прерывать, то очень быстро она перестанет действовать. Тогда лучше всего разгрузочные дни.Если одного в неделю мало, сделай 2-3.У меня лично 3 голодных дня в неделю.А что касается выбора постоянной монодиеты, то это по меньшей мере подпортит здоровье, если не сказать, что это опасно.В чем опасность?Выбирая одну из диет, ты ограничиваешь либо белки, либо жиры, либо углеводы.И если довольно часто ее повторять, то организм недополучает какое-то из этих веществ, а вместе с ним микроэлементы, аминокислоты, витамины и т.д.Поэтому постоянный дефицит одних и тех же веществ может привести к необратимым последствиям.Все это не так просто, диетология не зря является отдельной наукой в великой медицине.Поэтому, прежде, чем что-то предпринять, внимательно изучаем, думаем, взвешиваем.Лучше все же чередовать.

[@MaraLKa]

На мейл ру есть сообщество "Худеем вместе".Создатель-Алена Купцова. Я член этого сообщества и скажу вам, что многие вещи девочка размещает хорошие.Она приводит пример сбалансированной диеты, которую можно соблюдать долго, можно делать основой своего питания навсегда.Т.е. после достигнутого результата, немного каллорий добавить- кому сколько нужно, чтобы держать вес и все будет ок. Главное, не опускать руки и не бросаться во все тяжкие...Всегда надо помнить, что "... мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..."Привожу копию этой диеты.Ловите.

Сбалансированная диета
Выбрать из списка что-то одно. Салат и суп можно брать дополнительно к выбранному.Фрукт и кефир можно брать дополнительно к выбранному.
1ст воды или свежего фруктового сока - 150-200мл (за 30 мин до завтрака); Чашка зеленого чая (без сахара);

Завтрак:
1 отварное яйцо;
Салат из свежих овощей (без соли) с 1ч л масла, творогом, кефиром;
чашка овсяной каши сваренной на воде;
хлеб из отрубей или из нескольких зерновых культур;
2-3 ломтика сыра/плавленый сырок;
2-3 кусочка горького шоколада;
кефир 1%
свежий фрукт;

2 завтрак:
Сыр "Адыгейский"/нежирный плавленый сырок 50 гр;
творожок, йогурт без фруктов и красителей 125гр;
40 гр орехов-сухофруктов(изюм, курага... не ананасы, киви...);
кефир 1%
свежий фрукт;

Обед:
Суп из овощей 200мл; Куриная грудка/говядина (отварная или запеченная) 100 - 150грамм;
Овощи, зелень, салат без майонеза со сметаной или йогуртом;
Порция отварного или запеченного картофеля (желательно с кожурой в «мундире») 80-100г;
1 кусок рыбы (запеченной или отварной) 50-70г;

Полдник:
тоже, что и 2 завтрак, не совпадающее.

Ужин:
Нежирный творог с фруктозой, ягодами;
Салат из свежих овощей (без соли) заправленый 1 ч.л.масла, творогом, кефиром;
1 кусок мяса нежирного/рыбы запеченные или отварные;
кефир 1%
свежий фрукт;

Пить воды/зелёного чая сколько угодно.
Приёмы пищи пропускать нельзя.
Между приемами должно проходить не менее 2 часов (после мяса/рыбы 3 минимум).
Кефир пищей считается.
Если между полдником и ужином много времени, лучше на полдник есть сыр или орехи, а на 2 завтрак творожок, фрукт.
Самая питательная еда должна быть с утра, к вечеру питательность должна падать и преобладать молочка, фрукты, овощи.
Сладости до обеда.

Из того, что я не подчеркнула выбираем что-то одно. То, что подчеркнуто можно добавлять к данному приему пищи.