Женский форум - Женские разговорчики

Я считаю,что 8 -минутные занятия для пресса -это уже для подготовленого преса.У нас на фитнесе одна дама качает пресс по 150раз за один подход,я так еще долго не смогу.Максимум на что я способная это 35 раз за один подход.

танюшечка, а толк с 150 раз???? Надо качать так,чтоб ты чувствовала,а не на счет.Качаеш так,потом по-другому,потом ноги на верх,вниз,вправо,влево,.......и т.д.

Ksenya писал(а):у меня проблемы со спиной...

кто знает как быть с прессом, если качать обычными способами нет возможности????

крутить тяж. широкий обруч....

хочу красивый живот, что делать? качать пресс тяжело и лень, крутить обруч..так я лучше за компом посижу. Есть какие-то альтернативные варианты???

Сашулинка писал(а):качать пресс тяжело и лень

согласна... по-моему при качании пресса нагрузка больше на спину идет, чем на живот....

Сашулинка, можно было бы сидя за компом качать. . надо только пересилить себя начать кочать, а там как по маслу пойдет.

Сашулинка, есть..регулярно заниматься секасом))) И приятно и мышцы качаешь))

DEMETRA писал(а):Сашулинка, есть..регулярно заниматься секасом))) И приятно и мышцы качаешь))

а в какой позе, чтобы пресс качался???

Сашулинка, ну пресс качается даже при ходьбе....так что думаю все позы подойдут, в которых ты активничаешь))

Веста писал(а):танюшечка, а толк с 150 раз???? Надо качать так,чтоб ты чувствовала,а не на счет.Качаеш так,потом по-другому,потом ноги на верх,вниз,вправо,влево,.......и т.д.

Так она говорит ,что чувствует псле 70-80 раз,я утверждать не буду я так всеравно не смогу.У меня прес пекти начинает после 25 раз.Я прес качаю через день за два подхода по 25 раз, и только пошли результаты через полтора месяца минус 4см.

прочитала в Космо, что пресс надо качатъ каждый день, если хотите чтоб животик подтянулся..то,что 2-3 раза в неделю в спортзале - это как мертвому припарка, ноль эффекта. а если каждый день (только не утром после сна - за ночь позвонки расслабляются и смягчаются, поэтому утром наиболее уязвимые, если начать качатъ утром пресс, можно их как-то повредить) по вечерам качатъ - будет эффект

а еще прочла также,что косые мышцы на тренажерах с грузами лучше не качать - никакой талии не получится из-за того,что мышцы вырастут и наоборот ширины по бокам придадут

ура я нашла себе видео как пресс качать. сегодня вечером начну. по 8 мин в день для начало мне хватит, а дальше начну увеличивать пресс. к лету буду красоткой

Девочки, видела что парни специально для того чтоб жирок быстрее с живота сжигался одевают прорезиненый пояс, я в нете искала инфу о нем, но что-то не нашла. Может подскажете помогает ли он и где купить, сколько стоит примерно? И еще есть ли что-то подобное для попы, ног...

считаю обычные скручивания самым лучшим упражнением на пресс, без скамьи и без поднятия всего корпуса.

Layali, можно себя салафаном обтягивать перед занятиями 8)