Система 60

TeTRa · Сообщение **TeTRa** » Ср сен 05, 2012 11:21 am

Cassandra писал(а):а значит много углеводов.

8.8 гр.

Калорийность 38 Ккал.

Ну ладно, я не на системе, поэтому отчаливаю, дабы не флудить.

Cassandra · Сообщение **Cassandra** » Ср сен 05, 2012 11:22 am

Сакура писал(а):под фильм или сериальчик!

та да. сейчас вот, в сезон, виноградика хочется пощелкать перед телевизором, а зимой семечек хочется.

надо либо в руки себя брать, либо эти злощастных 5 кило я до пенсии буду сбрасывать.

Misterium__Stacie · Сообщение **Misterium__Stacie** » Ср сен 05, 2012 11:24 am

Friday писал(а):8.8 гр. Very Happy
Калорийность 38 Ккал.

Навеяно темой экономного питания?

А вообще, думаю, если до 6, то от одного-двух кусков арбуза ничего не должно быть

Сама по вечерам люблю арбузом побаловаться

Амфетамин · Сообщение **Амфетамин** » Ср сен 05, 2012 11:25 am

Misterium__Stacie писал(а):если до 6, то от одного-двух кусков арбуза ничего не должно быть

ну я выше писала, и картинку выложила, что таки да,до шести 1-2 куска МОЖНО!!

Cassandra · Сообщение **Cassandra** » Ср сен 05, 2012 11:33 am

Вот наверное и вся причина. Содержит легкоусвояемый сахар. Диабетикам, к примеру, нельзя его много есть.
[spoiler]Мякоть арбуза содержит - 9% легкоусвояемых сахаров, 0,5% нежнейших пищевых волокон, которые деликатно выводят из организма холестерин.[/spoiler]

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Да, и в прошлой передаче "Зважені і щасливі" на пост-шоу, когда тот мужчина, которого выгнали рассказывал, что устраивал себе фруктовые разгрузочные дни, и ел на ночь арбуз, то Анита сказала, что это и есть причина того, что он мало терял в весе.

Катнісс · Сообщение **Катнісс** » Ср сен 05, 2012 11:35 am

нет, с арбузом так не потому. много его есть нельзя, потому что жидкости много очень, следовательно, с ним вы сьедите меньше творога либо овощей тущеных, либо крупы, а у нас упор на твердую сытную еду вечером. теоретически, его можно много, но если сьесть много, то попросту забьешь желудок, но останешься голодным. и да, некоторые от него отекают, оказывается, проверено на себе

Cassandra · Сообщение **Cassandra** » Ср сен 05, 2012 12:37 pm

девочки, для непонятливых скажите, пожалуйста.. я вот смотрю на варианты ужина. я могу есть на ужин один из продуктов, выбрав любой вариант + напиток, так? то есть, если у меня сегодня в холодильнике размораживается филе рыбы, то я могу на ужин ее приготовить со специями в духовке + выпить чай, да?
или салат из овощей + кефир \ чай?

И ограничения в количестве есть? И могу ли я вообще ограничиться только кефиром \ водой на ужин? потому что у меня 2 раза в неделю тренировки, и я приучила себя не есть вообще после нее, вечером.
я могу так делать?

ЗЫ. сорри, я пока въеду как там правильно, буду вас дергать.

Misterium__Stacie · Сообщение **Misterium__Stacie** » Ср сен 05, 2012 12:51 pm

Cassandra писал(а): если у меня сегодня в холодильнике размораживается филе рыбы, то я могу на ужин ее приготовить со специями в духовке + выпить чай, да?
или салат из овощей + кефир \ чай?

Именно так

Cassandra писал(а):могу ли я вообще ограничиться только кефиром \ водой на ужин?

Вообще-то нежелательно, т.к. ты просто забиваешь желудок, но не насыщаешься. Добавь к кефиру какой-то из разрешённых фруктов или овощей (или салат)

Катнісс · Сообщение **Катнісс** » Ср сен 05, 2012 1:11 pm

Misterium__Stacie писал(а):Вообще-то нежелательно, т.к. ты просто забиваешь желудок, но не насыщаешься. Добавь к кефиру какой-то из разрешённых фруктов или овощей (или салат)

нет, не так. основу молочных ужинов должен составлять творог. если не любишь творог - то лучше сьесть с фруктом крупу. или же тушеные овощи
а филе рыбы с чаем - отличный вариант, но порция по размеру должна быть приблизительно равна другим приемам пищи, тоо есть, как правило, в среднем, 250-300 гр.

Добавлено спустя 41 секунду:

а вообще, поздравьте меня, я в этом месяце уже год, как на системе

Cassandra · Сообщение **Cassandra** » Ср сен 05, 2012 1:15 pm

Катнісс, молодец!

сложно было?и какой результат за этот год?
ты строго придерживаешься системы? или все-таки бывают погрешности?

Misterium__Stacie · Сообщение **Misterium__Stacie** » Ср сен 05, 2012 1:16 pm

Катнісс, пардон, попутала

*вот что значит филонить

*

Катнісс писал(а):поздравьте меня, я в этом месяце уже год, как на системе

Поздравляем!

TeTRa · Сообщение **TeTRa** » Ср сен 05, 2012 1:18 pm

Катнісс писал(а):но порция по размеру должна быть приблизительно равна другим приемам пищи, тоо есть, как правило, в среднем, 250-300 гр.

А почему? Вот если не хочется, скажем, после тренировки?

Катнісс · Сообщение **Катнісс** » Ср сен 05, 2012 1:25 pm

Cassandra писал(а):Катнісс, молодец!

сложно было?и какой результат за этот год?

ты строго придерживаешься системы? или все-таки бывают погрешности?

строго я сидела пол-года, причем активно худела месяца 3-4, и пол года - поддержание. летом на арбузаг 1 кг набрала, но уже динамика положительная

временно вернулась на классику

Friday писал(а):А почему? Вот если не хочется, скажем, после тренировки?

оо, с тренировками у меня вообще долго стаканилось. у меня ж на 17.30 она, я ужинала в 16.30, чтоб хоть втрамбовалось, после нее же поздно уже было.
а если не хочешь, то можешь подождать, в системе иногда можно ужинать до 19, но вес тогда уходит медленнее
и еще важно привыкание, если не можешь сьесть сразу 300 гр еды, то ешь сначала 150. но это скользкая дорожка, будешь чувствовать голод после 18, а здесь вся соль в том, что голод мы чувствовать не должны, организм не должен чувствовать что что-то изменили. мы как бы едим 3 раза в день, но продукты распределяем на определенное время

TeTRa · Сообщение **TeTRa** » Ср сен 05, 2012 1:29 pm

Не, не моё, снова убеждаюсь.

Катнісс · Сообщение **Катнісс** » Ср сен 05, 2012 1:31 pm

Friday, я так с самого начала тоже думала, тут месяц посидеть, и привыкаешь так, что не знаешь, как питался раньше

но как кому удобно, согласна. не все могут нормально поесть до 18, обстоятельства очень разные бывают