Как вы поддерживаете свое тело в форме?

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 12:25 am

Вообще чтоб держать себя в форме нужно делать всего 3 упражнения это
подтягивание, отжимание, приседание или бег.... и не нужно никакие фитнес клубы и т.д

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:31 am

JED писал(а):Вообще чтоб держать себя в форме нужно делать всего 3 упражнения это
подтягивание, отжимание, приседание или бег.

мда-а..если было бы все так просто

подтягивание и отжимание - на руки, приседание - напопу/ноги..и это все??а как же остальные мышцы? может парням и надо только ноги,да пресс прокачать,а девушкам надо поддерживать буквально все мышцы в тонусе. руки,грудь,живот (со всех сторон - нижний,верхний,боковой пресс),попа, бедра, коленки, икры,спина..некоторые даже шею как-то тренируют от преждевременных морщин.(но это,по-моему,уж слишком как-то)..а вы говорите приседания..

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 12:34 am

DjonKa, ну а вы знаете какие мышцы работают когда делают эти упражнения?

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:35 am

JED писал(а): ну а вы знаете какие мышцы работают когда делают эти упражнения?

да,благодаря тренажерам,где черным по белому нарисовано и написано какие мышцы работают (даже какие первично и какие вторично) я теперь многое знаю

Электра · Сообщение **Электра** » Вс авг 23, 2009 12:36 am

А чтобы много всяких мыщц работало- это орбитрэк

Я когда только начала на нем заниматься, у меня болело все тело, крепатура была вдоль и впоперек, там, где я и не подозревала, что у меня есть мыщцы. Ну вот разве что шея не болела

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:38 am

Электра, пошла гуглить

Электра писал(а):там, где я и не подозревала, что у меня есть мыщцы.

а вот эта фраза очень подходит к флексифиту - там тоже участвуют такие мышцы,которые запрятаны где-то глубоко и которые мы очень редко в повседневной жизни используем и тренируем,так что я после первых тренировок тоже поражалась,где только эти мышцы не позапрятаны

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 12:42 am

DjonKa, ну от например одно только подтягивание дает нагрузку на мышцы спины и сгибатели предплечья, плечевую, бицепсы, широчайшие,парные круглые, трапециевидные.

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:42 am

Электра, блин..так это треник?))) а я думала,это курс какой-то

я на таких орбитреках первое время только и зависала - книжчку положил перед собой, наушнички в ухи вставил и вперед хоть полдня крутить педали.

.только, Электра, будь осторожна - икры от него на ногах растут о-оч быстро. если тебе коне4но нравится,когда у девушки спортивные торчащие икры,то вперед, если нет - то не перебарщивай..я заменила этот орбитрэк на обы4ную беговую дорожку..иначе ноги начали "рости" из-за мышц

Электра · Сообщение **Электра** » Вс авг 23, 2009 12:44 am

Я вообще не хотела и не думала про все мышцы, выбирала между орбитреком и беговой дорожкой, выбрала первый, потому что на нем грудь не "прыгает"

Ой, я про икры даже не подумала

.... не буду увеличивать нагрузку.

_Марика_ · Сообщение **_Марика_** » Вс авг 23, 2009 12:46 am

Орбитреки рульная вещь. Не устаешь. Но с ногами и вправду не красиво(хотя кому как). Я бегаю по утрам, где-то с начала апреля и аж до первого снега. Бегаю по 2 км. И пресс качаю, когда начинала, качала по 100-150 раз в день. Сейчас и 50 хватает, для поддержания. И не ем сладкого... а так хочется....

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:47 am

JED писал(а):ну от например одно только подтягивание дает нагрузку на мышцы спины и сгибатели предплечья, плечевую, бицепсы, широчайшие,парные круглые, трапециевидные.

я думаю, тренировки для парней и девушек различаются

все мышцы,что ты перечислил,относятся безусловно только к области рук..и как ни крути,а ноги и пресс и попа и проч тут точно не участвуют.. ктому же что-что,а упражнения на руки девушкам надо выполнять другие,если они конехцно не хотят быть бодибилдершами и походить по комплекции на мужчин
например: мне тренер обяснил,что парни например,чтоб тренировать трицепсы могут отводить руку с гантелей назад (зеркальное отражение упражнение на бицепсы,когда перед собой руку сгибаешь),а девушкам - низ-зя!..девушкам для трицепсов нужно франзузский жим делать и все. все остальные упражнения для мужчин..

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:49 am

Электра писал(а):Я вообще не хотела и не думала про все мышцы, выбирала между орбитреком и беговой дорожкой, выбрала первый, потому что на нем грудь не "прыгает"

я изначально так же выбирала..но поверъ, через пару месяцев тебе не понравится,что у тебя начали расти мышцы на ногах и иза-за этого ноги кажутся толще,а не тоньше (в юбке выше колен это точно не смотрится)

во-вторых,чтобы "не прыгало" - нужен хороший спортивный лифчик.. подходящий именно для этого уровня нагузки..в Триумфе хорошие есть - я купила себе такой,не пожалела денег и теперь бегаю,не парюсь - ничего не прыгает и я чувствую себя девушкой с первым,а то и нулевым размером,настолько все незаметно

Электра · Сообщение **Электра** » Вс авг 23, 2009 12:50 am

Блин, как-то мне не по себе, если я буду 3 раза в неделю по 15 минут, не вырастут икры? Я этого не переживу. Думаю, может продать его

DjonKa · Сообщение **DjonKa** » Вс авг 23, 2009 12:53 am

а-а,от 15 минут я думаю не будет

я бегала через денъ по 50 минут.спустя 2 месяца заметила результат не оченъ радующий.
а ты его даже купила?? ого

JED · Сообщение **JED** » Вс авг 23, 2009 12:53 am

DjonKa, от например ты видела спринтеров? ты думаешь что они специально сидят в тренажорках и качаются?))) даже при отжимании пресс прилично напрягается